Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari karena memberikan energi awal untuk aktivitas. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat, seperti:
Roti gandum dengan alpukat dan telur.
Oatmeal dengan kacang-kacangan dan buah-buahan.
-
Smoothie dengan yogurt, bayam, dan pisang.
2. Makan Siang Bergizi untuk Tetap Produktif
Makan siang yang seimbang akan membantu menghindari kantuk di siang hari. Beberapa pilihan makanan yang bisa dipertimbangkan:
Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran.
Salad quinoa dengan kacang-kacangan dan dressing minyak zaitun.
-
Sup kacang merah dengan roti gandum.
3. Camilan Sehat sebagai Penambah Energi
Hindari camilan tinggi gula yang hanya memberikan energi sementara. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti:
