Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Tidur yang cukup membantu tubuh memproduksi sitokin, protein yang melawan infeksi dan peradangan. Orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam lebih rentan terkena penyakit.
Mengendalikan Berat Badan: Kurang tidur mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, seperti leptin dan ghrelin, yang dapat memicu overeating dan kenaikan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Mental: Orang yang tidur cukup cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap depresi dan gangguan kecemasan. Tidur yang buruk dapat memengaruhi kemampuan mengelola stres dan emosi.
Memperpanjang Usia: Studi menunjukkan bahwa tidur berkualitas dapat memperpanjang harapan hidup, karena membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Apa yang Terjadi Jika Kurang Tidur?
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai konsekuensi negatif, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Dalam jangka pendek, Anda mungkin mengalami kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan suasana hati yang buruk. Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, obesitas, dan Alzheimer.
Beberapa gejala kurang tidur yang sering diabaikan meliputi:
Penurunan daya ingat dan fokus
-
Penurunan daya tahan tubuh
Perubahan suasana hati yang drastis
Peningkatan risiko kecelakaan akibat kurang konsentrasi
