Mohon tunggu...
Agatha Mey
Agatha Mey Mohon Tunggu... Freelancer - agathamemey@gmail.com / agathamey.com - Menulis sesuka hati

Ibu satu anak, yang suka mempelajari berbagai hal tanpa harus menjadi ahli karena hidup sejatinya adalah sesederhana untuk menjadi bahagia.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Makanlah Lima Kali Sehari

4 Desember 2017   08:04 Diperbarui: 10 Agustus 2019   13:53 8274
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
dokumen pribadi - dokter Lily dan saya

      Tambahkan juice buah atau sepiring kecil buah potong.

Snack pagi :

  • Kacang/pisang rebus
  • Sepotong lemper atau kue basah
  • Segelas susu kedelai atau jogurt

Makan siang :

  • Nasi dengan sepotong ikan, tempe / tahu, sayur asem
  • Nasi dengan sop daging dan sayuran, perkedel jagung
  • Nasi dengan ayam bakar, lalapan, tempe / tahu
  • Steak dengan kentang dan sayuran

      Tentu dengan tidak melupakan buah potong atau dessert sop buah.

Snack sore :  

  • Sepiring kecil papaya / sebuah pisang / sebuah apel / sebuah jeruk
  • Sebuah jagung rebus

Makan malam :

  • Sop sayur atau tumisan sayur
  • Juice buah

Jangan lupa minum air mineral 8 gelas sehari tentunya. Dengan pilihan makanan seperti di atas, berat badan justru lebih bisa di jaga dan tidak menimbulkan penyakit. 

Jadi, daripada mengeluarkan biaya pribadi akibat penyakit atau menambah beban pada biaya BPJS, mari kita menjaga kesehatan masing-masing dengan mengubah pola makan kita dengan jadwal 5 kali sehari dengan jenis dan jumlah makanan yang sesuai dengan pedoman yang sudah di gariskan pemerintah melalui Pedoman Gizi Seimbang. Yukkkkk....


Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun