Makanlah Lima Kali Sehari

      Tambahkan juice buah atau sepiring kecil buah potong.

Snack pagi :

• Kacang/pisang rebus
• Sepotong lemper atau kue basah
• Segelas susu kedelai atau jogurt

Makan siang :

• Nasi dengan sepotong ikan, tempe / tahu, sayur asem
• Nasi dengan sop daging dan sayuran, perkedel jagung
• Nasi dengan ayam bakar, lalapan, tempe / tahu
• Steak dengan kentang dan sayuran

      Tentu dengan tidak melupakan buah potong atau dessert sop buah.

Snack sore :  

• Sepiring kecil papaya / sebuah pisang / sebuah apel / sebuah jeruk
• Sebuah jagung rebus

Makan malam :

• Sop sayur atau tumisan sayur
• Juice buah

Jangan lupa minum air mineral 8 gelas sehari tentunya. Dengan pilihan makanan seperti di atas, berat badan justru lebih bisa di jaga dan tidak menimbulkan penyakit. 

Jadi, daripada mengeluarkan biaya pribadi akibat penyakit atau menambah beban pada biaya BPJS, mari kita menjaga kesehatan masing-masing dengan mengubah pola makan kita dengan jadwal 5 kali sehari dengan jenis dan jumlah makanan yang sesuai dengan pedoman yang sudah di gariskan pemerintah melalui Pedoman Gizi Seimbang. Yukkkkk....