Suka Makan Alpukat? Jangan Terlalu Banyak, Ini 4 Dampaknya

Selamat Pagi semuanya, Kali ini saya mau sharing soal jangan terlalu banyak makan alpukat, kenapa tidak boleh? Yuk simak lebih lanjut di bawah ini.

Dari sebagian masyarakat di Indonesia, buah Alupukat merupakan buah favorit. Karena selain buah ini sangat mudah diolah, alpukat juga mempunyai aneka kandungan gizi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Sebuah studi telah membuktikan bahwa buah alpukat ini memikiki manfaat menjaga kadar kolesterol darah, durasi kenyang lebih lama, dan memperkuat metabolisme di tubuh kita.

Jika kita mengonsumsi buah alpukat 1 buah dalam sehari, maka bisa membantu menurunkan lingkar pinggang. Hal ini dikarenakan kandungan asam lemak tak jenuh dan asam lemak oleat pada alpukat, serta buah ini juga bisa turunkan risiko sindrom metabolik sampai 50% lho.

Seluruh manfaat yang ada pada buah berbiji besar ini pastinya membuat orang tergila-gila untuk mengonsumsi buah alpukat ini. Nah tapi disinilah, jangan pernah berpikir untuk memakan buah ini terlalu banyak ya.

mengonsumsi alpukat terlalu banyak tanpa melihat porsinya akan berdampak seperti dibawah ini:

1. Berat Badan akan Meningkat

Perlu diketahui, dibalik gizi yang ada pada buah ini, tersimpan kalori yang banyak pada alpukat. Untuk satu buah alpukat terkandung 322 kalori, cukup banyak kan.

Kalau Kamu mengonsumsi buah ini berlebihan, dampak yang terjadi yaitu berat badan akan naik atau juga obesitas.  Dampak seperti ini akan lebih parah lagi apabila Kamu mengonsumsinya dengan tambahan gula maupun kental manis.

2. Sistem Pencernaan akan Terganggu

Buah ini mempunyai gula alami, seperti fruktan, galakto-oligosakarida, fruktosa, dan juga poliol. Kalau kandungan-kandungan tersebut masuk ke dalam tubuh kita secara berlebihan akan mengakibatkan pencernaan kita akan terganggu, contohnya kembung dan begah, diare, dan juga perut seperti melilit.

Harus Kamu ketahui, efek ini hanya terjadi kalau Kamu makan buah berbiji besar ini kebanyakan. Maka dari itulah, Kalau Kamu mau merasakan manfaat buah alpukat tanpa ada efek yang merugikan, dipastikan Kamu batasi porsinya ya.

3. Malnutrisi

Apakah Kamu tahu kalau buah alpukat ini, ternyata bisa mengakibatkan kekurangan gizi kalau dimakan terlalu banyak. Hal tersebut dikarenakan jika kamu memakan alpukat terlalu banyak, akan membuat Kamu kenyang dalam durasi yang lama. Disinilah, saat Kamu merasa kenyang, kemauan untuk memakan variasi makanan lainnya untuk penuhi kebutuhan gizi sehari-hari akan menjadi sangat berkurang.

Pada umumnya, menusia membutuhkan gizi untuk menunjang fungsi tubuh tidak akan bisa terpenuhi karena hanya terpaku dengan satu jenis makanan saja. Oleh karena itulah sangat dianjurkan untuk setiap orang untuk konsumsi makanan bergizi seimbang, dengan kandungan protein, vitamin, mineral, karbohidrat, dan gizi lainnya.

4. Turunkan Kolesterol

Buah ini sudah terbukti bisa turunkan kadar kolesterol jahat, sampai bisa kecilkan risiko dampak serangan jantung, penyakit jantung, dan juga stroke. Akan tetapi, Manfaat itu dapat hilang langsung apabila Kamu makan alupkat terlalu banyak. Kenapa bisa begitu? Sebab kandungan beta-sitosterol dalam buah ini yang harusnya cuman turunkan kadar kolesterol jahat, justru akan ikut menyerap kolesterol yang baik untuk dibuang oleh tubuh kita.

Sudah tahu kan kalau memakan buah alpukat ini yang kamu dambakan, kalau dikonsumsi terlau banyak hanya akan merugikan tubuh kita. Semoga setelah kamu membaca artikel ini, Kamu tidak konsumsi buah ini secara berlebihan dan perhatikan porsi nya ya. dalam sehari kamu boleh makan satu buah alupkat saja.

Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk teman-teman semuanya. Terima Kasih :)

Baca Juga Artikel Kesehatan Lainnya: Kurma Medjool Merupakan Jenis yang Terbaik? Ini Rinciannya