Begitupula jika anda memilih olahraga senam atau yoga. Pilihlah gerakan yang mudah dan durasi pendek dahulu. Lalu tambah durasinya selama perlahan.Â
Kalau Anda lelah maka hentikan, ulangi lagi nanti sore. Yang penting adalah MENJAGA SEMANGAT Anda untuk mau berolahraga.Â
Ada yang bilang olahraga sebentar saja itu tak ada efeknya. Memang benar. Tapi kalau olahraga lama hanya sekali saja makin taknada efeknya. Jadi biasakan saja secara perlahan.
Banyak Minum Air Putih
Sebelum makan, minum air putih dahulu. Supaya perut Anda tidak benar-benar kosong. Minum air putih juga dapat menekan nafsu makan.
Anda juga perlu lebih banyak minum air putih dalam keseharian untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Tidur Tepat Waktu
Banyak hormon-hormon tubuh yang diproduksi ketika kita tidur. Tidur dengan durasi yang cukup juga melancarkan pembakaran lemak.
Tidur tepat waktu juga berfungsi untuk meregerasi tubuh dan meredakan stres. Apakah Anda tahu kalau stres yang berkepanjangan akan menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat dan memicu rasa lapar dan menyebabkan berat badan naik?
*
Itu dia yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan. Waktu yang saya butuhkan sekitar 6 bulan. Jelas tidak cepat. Saya juga tidak mengkonsumsi obat-obatan khusus atau melakukan diet ketat. Semua yang saya lakukan wajar dan tak ada yang berat.
