Memasak Sendiri
Saya setuju jika memasak dianggap cukup merepotkan apalagi banyak pilihan makanan di warung atau aplikasi order makanan yang murah dan banyak diskonnya.
Tapi ini satu-satunya cara untuk mengatur makanan yang masuk ke tubuh Anda dengan sehat. (Bonusnya lebih hemat di kantong).
Saya bisa menghindari penggunaan minyak berlebihan, penggunaan gula dan garam berlebihan, dan penggunaan bahan penyedap rasa buatan.Â
Saya juga bisa menggunakan bahan yang lebih segar dan sehat, misalnya telur ayam kampung, ayam bagian yang tak terlalu berlemak, ayam kampung, dan menghindari bahan makanan yang melalui banyak proses. Anda bisa mencari artikel tentang bahaya ultra processed foods.
Olahraga
Anda malas berolahraga? Sama! Saya juga. Tapi nyatanya aktivitas ini banyak sekali manfaatnya.Â
Jangan menargetkan olahraga terlalu tinggi. Nanti tubuh Anda trauma dan malas melakukannya keesokan harinya.Â
Jadi tak perlu buru-buru mendaftar kelas khusus. Saya sarankan memulai olahraga dengan pelan-pelan.
Misal diawali dengan jalan keliling selama 15 menit. Hari kedua tambahkan menjadi 25 menit. Hari ketiga tambahkan jadi 35 menit. Lalu biasakan setiap hari selama 40 menit.Â
Tubuh Anda akan terbiasa dengan sendirinya. Dan bisa saja Anda menjadi tertantang untuk jalan kaki selama 1 jam, menambahkan lari kecil, atau lari dalam beberapa menit.
