Kalian bebas menuliskan apa saja yang ada dipikiran dengan panjang lebar. Dengan menuliskan perasaan, kita bisa melepaskan emosi negatif, meredakan amarah dan mengurangi stres.
Buku diary juga aman menjaga permasalahan kalian. Tidak perlu takut rahasia kalian tersebar, atau takut pada komentar yang tidak sesuai harapan. Kadang susah untuk menemukan orang yang benar-benar bisa memahami perasaan dan kondisi kita.
Saya juga menuliskan hal-hal yang terkesan remeh, tapi saat itu memang sangat berarti untuk saya. Seperti:
 - hal-hal yang saya sukai
 - kelebihan diri
 - cita-cita dan harapan
 - tempat yang ingin saya kunjungi
 - kutipan ayat
 - kutipan kata-kata motivasi
Menuliskan hal-hal itu mengalihkan saya akan permasalahan buruk yang saya alami.
Bermain Musik
Saya tidak mahir bermain musik, namun bisa lah kalau sekedar memainkan beberapa lagu dengan chord sederhana. Saya akan memilih lagu-lagu yang saya suka dan memainkan sesuka hati. Tidak perduli bagus atau jelek. Yang penting saya mainkan, ini juga bisa meluapkan emosi dan kesedihan saya.
Olah Raga
Saya paham, untuk mulai olah raga itu terkadang berat. Namun setelah kalian memulainya, akan terasa lebih mudah. Tidak perlu berolah raga berat. Mulai dengan yang tingan saja. Jangan memforsir diri. Kalian hanya butuh untuk melancarkan peredaran darah dan menghasilkan hormon endorphin. (Baca juga: Olahraga Bisa Menghilangkan Stres)
Memanjakan Diri Sendiri
Saya akan pergi jalan-jalan keliling kota sendirian, lalu mampir ke tempat makan yang paling saya suka. Kalian juga bisa ke pijat refleksi, ke salon atau sekedar memanjakan diri dengan menggunakan masker di rumah.
Makan coklat juga bisa dipilih, karena bisa merangsang hormon endorphin yang membuat kita lebih bahagia, meredakan stres dan cemas.Â
