6.Penurunan kualitas tidur Saat Anda merasa cemas, Anda akan bereaksi seperti melarikan diri atau berkelahi, yang akan membangunkan otak Anda dan membuat Anda sulit tidur.
7.Gangguan Sistem Reproduksi Kecemasan dapat mengganggu kesuburan wanita dan pria, menekan siklus menstruasi, dan memperburuk gejala menopause.
Cara Mengatasi Social Anxiety Disorder, antara lain:
1.Jagalah diri secara rohani seperti beribadah , Berdoa, bersaksi, bersekutu dan melayani.
2.Lakukan olah raga ringan selama 15 sampai 20 menit.Salah satu cara terbaik untuk mencegah gangguan kecemasan adalah dengan menjauhi situasi tersebut.Jalan-jalan santai atau lakukan olahraga ringan, seperti Pilates atau yoga, selama 15 hingga 20 menit atau joging.Hal ini dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas dan membantu Anda lebih fokus dalam menyelesaikan aktivitas di masa depan.
3.Mengevaluasi pola pikir Pikiran yang tidak dapat kita kendalikan akan terus mengganggu kecemasan.
4.Menenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam Perlu menenangkan diri?
Cobalah bernapas hingga 4 dalam 5 menit.
Di malam hari, gunakan metode ini dan Anda akan dapat memperlambat detak jantung Anda, yang dapat membantu menenangkan Anda.
5.Gunakan aromaterapi Ada banyak jenis aromaterapi yang dapat membantu Anda meredakan gangguan kecemasan, seperti dupa, lilin, minyak, dll.
6.Pelatihan Keterampilan Sosial Pelatihan keterampilan sosial digunakan untuk mengurangi rasa takut dan meningkatkan integrasi sosial dan keterampilan sosial.
