Mawar juga memberikan solusi bagaimana cara mengelola dan mengurangi stress yang muncul karena pandemi. Salah satunya dengan cara sederhana yaitu latihan pernapasan 4-7-8. Pada latihan pernapasan 4-7-8 ini, warga diajarkan untuk bernapas dengan dengan otot perut/diafragma. Caranya 4 detik tarik napas, 7 detik tahan napas, dan 8 detik hembuskan napas. Dengan latihan pernapasan ini, udara yang masuk akan lebih besar dan dapat mengoptimalkan fungsi paru – paru. Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi stress saja, latihan pernapasan ini juga dapat dilakukan pada penyintas Covid-19.
Melalui kedua program ini, diharapkan masyarakat tidak hanya peduli dengan kesehatan fisik saja, tetapi kesehatan mental juga sangat perlu diperhatikan. Kenapa sangat perlu? Karena untuk menciptakan fisik yang kuat, harus didasari dengan jiwa dan mental yang sehat.
Penulis : Mawar Widuri Cantikasari _ Fakultas Psikologi Universitas Diponegoro 2018
DPL : Rosa Amalia, S.Pi., M.Si.
