Jaman serba digital telah mengubah cara hidup masyarakat, termasuk anak-anak. Anak-anak saat ini lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar, baik itu layar komputer, laptop, smartphone, maupun tablet. Hal ini tentu dapat berdampak pada kesehatan mata mereka.
Dampak Buruk Terlalu Lama Menatap Layar
Berikut adalah beberapa dampak buruk yang dapat terjadi pada kesehatan mata anak akibat terlalu lama menatap layar:
Mata lelah
Mata lelah ditandai dengan rasa perih, nyeri, dan pegal di mata. Mata lelah juga dapat menyebabkan penglihatan kabur dan kesulitan fokus.
Mata kering
Mata kering terjadi ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata untuk menjaga kelembapan mata. Mata kering dapat menyebabkan rasa perih, gatal, dan terbakar di mata.
Penglihatan kabur
Penglihatan kabur terjadi ketika mata tidak dapat fokus dengan jelas. Penglihatan kabur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk terlalu lama menatap layar.
Mata merah
Mata merah terjadi ketika pembuluh darah di mata melebar. Mata merah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk terlalu lama menatap layar, alergi, dan infeksi.
Sensitif terhadap cahaya
Sensitif terhadap cahaya terjadi ketika mata tidak dapat beradaptasi dengan cepat terhadap perubahan cahaya. Sensitif terhadap cahaya dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk terlalu lama menatap layar dan paparan sinar matahari yang berlebihan.
Migrain
Migrain adalah sakit kepala yang dapat disertai dengan gejala lain, seperti mual, muntah, dan sensitif terhadap cahaya. Migraine dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk terlalu lama menatap layar.
Kelainan refraksi
Kelainan refraksi adalah kondisi di mana cahaya yang masuk ke mata tidak fokus dengan benar di retina. Kelainan refraksi dapat menyebabkan penglihatan kabur. Kelainan refraksi yang paling umum terjadi pada anak-anak adalah rabun jauh dan rabun dekat.
Tips Menjaga Kesehatan Mata Anak
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menjaga kesehatan mata anak, terutama di jaman serba digital ini. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan mata anak:
Batasi waktu anak menggunakan layar
Orang tua perlu membatasi waktu anak menggunakan layar, terutama untuk anak-anak di bawah usia 2 tahun. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar anak-anak di bawah usia 2 tahun tidak menggunakan layar sama sekali.
Ajak anak melakukan aktivitas di luar ruangan
Aktivitas di luar ruangan dapat membantu mengurangi risiko masalah mata pada anak. Ajak anak untuk bermain di luar ruangan setidaknya 2 jam setiap hari.
Pastikan anak menggunakan pencahayaan yang cukup saat menggunakan layar
Pencahayaan yang cukup dapat membantu mengurangi kelelahan mata. Pastikan anak menggunakan layar di ruangan yang terang.
Ajarkan anak untuk mengedipkan mata secara berkala saat menggunakan layar
Mengedipkan mata secara berkala dapat membantu menjaga kelembapan mata. Ajarkan anak untuk mengedipkan mata setiap 20 menit sekali saat menggunakan layar.
Berikan jarak yang cukup antara mata anak dengan layar
Jarak yang cukup antara mata anak dengan layar dapat membantu mengurangi kelelahan mata. Pastikan jarak antara mata anak dengan layar adalah 20-26 inci.
Ajak anak untuk memeriksakan kesehatan mata secara rutin ke dokter mata
Dokter mata dapat memeriksa kesehatan mata anak dan memberikan rekomendasi untuk menjaga kesehatan mata anak.
Tips Membatasi Waktu Anak Menggunakan Layar
Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk membatasi waktu anak menggunakan layar:
Buatlah aturan tentang waktu penggunaan layar untuk anak
Orang tua perlu membuat aturan tentang waktu penggunaan layar untuk anak. Aturan ini dapat berupa batas waktu penggunaan layar setiap hari atau batas waktu penggunaan layar untuk setiap aktivitas.
Ajak anak untuk melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar
Ajak anak untuk melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar, seperti bermain, membaca, atau berolahraga.
Jadilah contoh yang baik bagi anak dalam hal penggunaan layar
Orang tua perlu menjadi contoh yang baik bagi anak dalam hal penggunaan layar. Orang tua perlu membatasi waktu penggunaan layar mereka sendiri dan tidak menggunakan layar di depan anak.
Dengan menjaga kesehatan mata anak, orang tua dapat membantu anak untuk tumbuh dan berkembang dengan optimal.
