Yoga itu sering banget identik sama orang dewasa yang pengen tenang, buat rileks, atau biar tubuhnya lebih lentur.
Tapi siapa sangka kalau yoga juga punya manfaat yang oke banget buat anak-anak?
Maksudnya gini, sekarang anak-anak juga sering merasa stres, lho! Entah itu karena tugas sekolah yang banyak, masalah pertemanan, atau mungkin tekanan dari orang tua.
Nah, yoga bisa jadi solusi yang seru dan efektif buat bantu anak-anak ngadepin perasaan itu.
Yoga bukan cuma soal gerakan tubuh, tapi juga tentang gimana cara anak-anak ngatur perasaan mereka supaya lebih tenang.
Di artikel ini, kita bakal bahas tiga manfaat utama yoga untuk kesehatan mental anak-anak.
Siapa tahu setelah baca, kamu jadi pengen ngajarin anak-anak buat mulai yoga juga, kan?
1. Bikin Anak Lebih Bisa Kelola Stres dan Kecemasan
Sekarang, anak-anak juga nggak lepas dari stres, loh!
Meskipun mereka masih kecil, mereka bisa merasa tertekan gara-gara tugas sekolah yang numpuk, persaingan di kelas, atau bahkan masalah dengan teman-teman.
Nah, yoga itu punya cara yang asyik buat bantu anak-anak supaya lebih tenang dan nggak gampang cemas.
Salah satu yang diajarkan di yoga adalah teknik pernapasan yang bisa bikin tubuh jadi lebih rileks.
Pernapasan dalam yang diajarin di yoga itu bisa merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bikin pikiran jadi lebih tenang.
Jadi, anak-anak yang rutin yoga bisa jadi lebih tenang, nggak gampang panik, dan bisa menghadapi masalah tanpa merasa cemas berlebihan.
Selain itu, yoga juga ngajarin mereka untuk fokus pada diri sendiri, yang bisa bantu mereka lebih sadar sama perasaan mereka.
Kalau mereka lagi stres atau cemas, mereka bisa jadi lebih peka sama tubuh dan perasaan mereka, dan itu bisa bikin mereka merasa lebih terkendali.
2. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Selain bikin anak-anak lebih tenang, yoga juga bisa bantu anak-anak merasa lebih percaya diri.
Coba bayangin, anak-anak yang rutin yoga bakal belajar banyak gerakan baru, dan mereka akan merasa bangga banget saat berhasil melakukan gerakan itu.
Tiap kali mereka berhasil menguasai gerakan atau pose yang sebelumnya sulit, itu akan meningkatkan rasa percaya diri mereka.
Terutama kalau mereka latihan di kelompok atau di kelas yoga anak-anak, mereka juga bisa merasa dihargai dan didukung oleh teman-teman sebayanya.
Ini penting banget buat perkembangan mental anak-anak, karena rasa percaya diri yang tinggi bisa bantu mereka lebih percaya pada kemampuan diri sendiri.
Selain itu, yoga ngajarin mereka untuk sabar dan nggak mudah menyerah.
Mereka bakal tahu bahwa untuk mencapai sesuatu butuh usaha, dan itu mengajarkan mereka untuk menghargai proses dan nggak takut gagal.
Anak-anak lebih mudah menghadapi kesulitan dalam hidup mereka jika mereka percaya pada diri mereka sendiri.
3. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Manfaat yoga lainnya adalah kemampuannya untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi anak-anak.
Di zaman sekarang, banyak anak yang mudah teralihkan perhatiannya, terutama dengan semua teknologi dan gadget yang ada.
Tapi yoga bisa jadi cara yang asyik buat melatih fokus.
Banyak gerakan yoga yang membutuhkan konsentrasi tinggi, jadi anak-anak harus fokus pada pernapasan dan tubuh mereka untuk bisa melakukannya dengan benar.
Proses ini akan mengajarkan anak-anak untuk lebih hadir di momen sekarang, jadi mereka nggak gampang terganggu dengan hal-hal lain yang nggak penting.
Nah, kalau anak-anak bisa fokus saat yoga, mereka juga bakal lebih mudah fokus saat belajar atau saat melakukan aktivitas lainnya.
Konsentrasi yang lebih baik ini bakal bikin mereka lebih produktif, dan tentunya lebih bisa mengatasi tantangan yang datang.
Dengan meningkatkan konsentrasi lewat yoga, anak-anak nggak hanya merasa lebih tenang, tapi juga lebih siap menghadapi hal-hal yang ada di depan mereka.
Kesimpulan
Jadi, itu dia tiga manfaat yoga untuk kesehatan mental anak-anak.
Yoga bukan hanya sekadar latihan fisik, tapi juga cara yang efektif untuk membantu anak-anak merasa lebih tenang, percaya diri, dan fokus.
Di zaman yang serba cepat dan penuh tekanan ini, yoga bisa jadi alat yang sangat berguna untuk mengajarkan anak-anak cara mengelola perasaan dan stres mereka dengan cara yang menyenangkan.
Jadi, nggak ada salahnya buat mulai ngajarin anak-anak yoga, kan? Selain tubuh mereka yang jadi lebih sehat, kesehatan mental mereka juga bakal semakin terjaga.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
