15 Resep Makanan Sehat dan Bergizi dengan Mudah

Bahan:

• 500 g dada ayam
• 1 sdt rosemary
• 1 sdt thyme
• 1 sdm minyak zaitun
• Garam dan merica secukupnya

Cara:

1. Marinasi ayam dengan rempah, minyak, garam, dan merica.
2. Panggang di oven pada suhu 180°C selama 25-30 menit.

4. Smoothie Bowl

Bahan:

• 1 pisang beku
• 1 cangkir bayam
• 1/2 cangkir yogurt
• Granola dan buah-buahan untuk topping

Cara:

1. Blender pisang, bayam, dan yogurt hingga halus.
2. Tuang ke mangkuk dan hias dengan granola dan buah.

5. Oatmeal Buah

Bahan:

• 1 cangkir oatmeal
• 2 cangkir susu almond
• 1/2 cangkir buah beri
• 1 sdm madu

Cara:

1. Masak oatmeal dengan susu hingga kental.
2. Tambahkan buah dan madu, aduk rata.

6. Tumis Tahu dan Sayuran

Bahan:

• 200 g tahu, potong dadu
• 1 brokoli, potong
• 1 wortel, iris tipis
• 2 sdm kecap rendah sodium

Cara:

1. Tumis tahu hingga kecoklatan, tambahkan sayuran.
2. Masukkan kecap dan masak hingga sayuran empuk.