3. Belajar Mengepresikan Perasaaan Kita
Suatu masa lalu akan juga dipenuhi emosi dan tidak bisa kita ekspresikan, temukan cara mengeluarkan perasaan kita.
Salah satu cara untuk mengeluarkannya adalah dengan berbicara pada teman atau sahabat atau seseorang yang dipercayai, belajar menulis jurnal dan terlibat dengan kegiatan atau aktivitas kreatif dan positif.
4. Belajar Memaafkan
Memaafkan dan Pengampuna  diri bisa melegakan diri kita, belajar memaafkan diri kita juga bisa belajar menerima orang lain dengan kekurangnnya.
Memaafkan bukan memaafkan apa yang pernah terjadi, namun disini kita belajar melepaskan diri dengan beban penyesalan dan kebencian kita, yang merusak diri kita sendiri.
5. Belajar Memutuskan Koneksi Negatif
belajar melepaskan dan memutuskan artinya kita belajar menjauhkan diri secara fisik dari hal-hal yang mengingatkan kita pada masa lalu, berupa kebendaan, orang-orang yang membawa kita kita punya kenangan menyakitkan, hal itu tentunya memberi ruang kita menjaga kesehatan mental kita dan kita fokus pada apa yang mau kita kerjakan dalam hidup kita saat ini.
6. Belajar Praktek Mindfulness
