Sebaliknya beberapa program diet ini bisa menyebabkan masalah-masalah kesehatan loh jika kamu nggak hati-hati. Misalnya karnivor diet atau diet rendah karbohidrat, tubuh kita itu butuh banget loh sama karbohidrat, jadi kalau cuma makan daging saja itu nggak sehat. Belum lagi makan daging terus setiap hari bisa bosan, apalagi kalau tidak ada nasi.
Nah disini saya nggak akan nyuruh kamu untuk cuma makan makanan tertentu dan memotong makanan lain dari menu kamu. Malah kamu bisa makan makanan kesukaanmu setiap hari. Tapi yang akan kita lihat di sini itu porsinya. Karena tidak peduli jika kamu makan makanan paling sehat sekali pun, kalau porsinya besar tetap aja badan nggak akan turun.Â
Di sini yang dimaksud dengan porsi adalah kalorinya. Jadi kita akan memulai untuk menghitung kalori. Sebelum mulai udah tahu belum kalori itu apa? Kalori itu bisa dibilang energi yang diperoleh tubuh dari makanan yang kita makan.Â
Masing-masing makanan memiliki kalori yang berbeda-beda. Nah untuk tahu berapa banyak kalori yang dimiliki suatu bahan makanan, kita bisa dengan mudah untuk mencari di Google. Misalnya saja di Google kita bisa search "berapa banyak kalori dalam 100gram ayam". Dan akan muncul seperti gambar di bawah ini.
Dari situ teman bisa tinggal timbang-timbang aja makanan yang akan kamu makan dan sesuaikan dengan target kalori/hari. Nah dalam topik target kalori nih, jumlah kalori yang dibutuhkan masing-masing orang itu berbeda-beda berdasarkan tipe tubuh. Orang yang memiliki tubuh besar otomatis butuh kalori lebih banyak.Â
Nah kalau kamu mau tahu butuh kalori berapa per-hari bisa tingga buka disini. Di situ kamu bisa tinggal isi umurmu, tinggimu, berat badan saat ini, dan seberapa aktif kamu dalam seminggu.
Di situ akan muncul beberapa informasi seperti jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan, jumlah yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan secara ringan, dan mengurangi berat badan secara ekstrim. Saya sendiri tidak menganjurkan bagi teman untuk mengikuti cara diet extreme weight loss-ya. Karena tidak sehat.Â
Jika kamu ingin melakukan cara ekstrim maka harus konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Yang saya rekomendasikan adalah untuk mengurangi kalori sebanyak 500. Jadi misalnya kalau kamu seperti saya dimana butuh 2,425 kalori setiap hari maka untuk menurunkan berat badan kurangi 500 jadi harus konsumsi 1,925 kalori/hari. Ini yang namanya defisit kalori.
