Ini Dia Tips Menjaga Imun Tubuh di Bulan Puasa Era Pandemi

Pola minum air putih yang baik selama bulan puasa adalah, air putih 2 gelas saat berbuka puasa, air putih 4 gelas saat makan malam, air putih 2 gelas saat sahur.

Apakah ada minuman yang baik untuk diminum selain air putih?

ada beberapa jenis minuman lain yang bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan dan kadar cairan tubuh seperti, teh manis, air kelapa, madu, dan jus buah. 

Minuman yang memiliki rasa manis ini konon bisa membantu mengembalikan energi tubuh agar tidak lemas, Tapi ada baiknya tetap minum air putih sesuai kebutuhan tubuh.  

Air memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, mulai dari menjaga tubuh tetap berenergi, melancarkan pencernaan, membantu menghilangkan racun di dalam tubuh, mencegah kenaikan berat badan, meningkatkan elastisitas kulit, mencegah penuaan, menjaga agar tetap kosentrasi, menjaga kesehatan sendi dan otot, menurunkan berat badan, mencegah batu ginjal, menjaga tekanan darah, mencegah penyakit kardiovaskular, baik untuk metabolisme tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh serta menjaga kesehatan dan kelembapan kulit.

3.Cukup tidur

Agar daya tahan tubuh tetap kuat untuk menangkal virus corona maka dari itu anda harus cukup tidur.  Kurang tidur atau terlalu lelah dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.  Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terkena influenza atau infeksi lainnya.  

Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidurnya masing-masing.  Namun, itu tidak berarti Anda harus menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk tidur.  Karena tidur terlalu lama justru membuat tubuh terasa lemas.  Untuk orang dewasa, durasi tidur yang disarankan adalah 7-9 jam setiap malam demi kesehatan tubuh.

Manfaat tidur yang cukup itu apakah penting ?

Apa lagi di bulan puasa sekarang, banyak sekali bapak-bapak bahkan anak muda bergadang dengan alasan tanggung untuk bangun sahur, di barengi dengan kebiasaan merokok ,melihat Handphone secara terus menurus itu jelas tidak baik untuk kesehatan.

Tidur mempengaruhi tubuh dalam mengolah dan menyimpan karbohidrat.  Manfaat istirahat dan tidur yang bisa langsung Anda rasakan adalah tubuh terasa lebih berenergi dan bugar keesokan harinya.