5. Selesaikan latihan ini 10-15 kali untuk 1 set.
6) Pull-up
Input sumber gambar
Cara Melakukan :
1. Berdirilah tepat di bawah tumpuan.
2. Rentangkan kaki selebar bahu.
3. Lompat, lalu genggam tumpuan dengan kuat dengan telapak tangan menghadap ke depan.
4. Tarik tubuh ke atas secara perlahan hingga dada mendekati tumpuan yang Anda genggam. Lakukan sambil mengembuskan napas.
5. Tekuk lutut dan silangkan pergelangan kaki agar posisi tetap seimbang.
6. Turunkan tubuh secara perlahan hingga siku kembali lurus sambil mengambil napas. Selama turun, tetap pertahankan kekuatan otot tangan sehingga Anda bisa turun dengan terkontrol.
7. Tarik kembali tubuh ke atas secara perlahan.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!