Mohon tunggu...
M FuadFatoni
M FuadFatoni Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Halo nama saya Fuad mahasiswa Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Tips bulking Ectomorph yang efektif

6 Mei 2023   23:15 Diperbarui: 12 Mei 2023   23:31 6630
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

5. Selesaikan latihan ini 10-15 kali untuk 1 set.

6) Pull-up

Input sumber gambar
Input sumber gambar

Cara Melakukan :

1. Berdirilah tepat di bawah tumpuan.

2. Rentangkan kaki selebar bahu.

3. Lompat, lalu genggam tumpuan dengan kuat dengan telapak tangan menghadap ke depan.

4. Tarik tubuh ke atas secara perlahan hingga dada mendekati tumpuan yang Anda genggam. Lakukan sambil mengembuskan napas.

5. Tekuk lutut dan silangkan pergelangan kaki agar posisi tetap seimbang.

6. Turunkan tubuh secara perlahan hingga siku kembali lurus sambil mengambil napas. Selama turun, tetap pertahankan kekuatan otot tangan sehingga Anda bisa turun dengan terkontrol.

7. Tarik kembali tubuh ke atas secara perlahan.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun