Mohon tunggu...
Lulut Baatin Sultajab
Lulut Baatin Sultajab Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Halo! Saya adalah seorang mahasiswa yang sedang menekuni bidang kesehatan dan keperawatan, dengan minat khusus pada peningkatan kualitas hidup masyarakat melalui edukasi kesehatan. Sebagai seorang mahasiswa, saya percaya bahwa berbagi ilmu adalah langkah awal untuk memberikan kontribusi nyata. Di Kompasiana, saya membahas berbagai topik kesehatan, gaya hidup sehat, dan isu-isu relevan lainnya, dengan harapan dapat memberikan manfaat bagi pembaca. Mari berdiskusi dan berbagi wawasan. Saya terbuka untuk masukan, saran, atau sekadar pertanyaan yang dapat memperluas pengetahuan bersama!

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Hati-Hati untuk Pecinta Kopi! Konsumsi Berlebihan Bisa Berdampak Serius pada Tekanan Darah

30 Desember 2024   21:50 Diperbarui: 30 Desember 2024   21:33 31
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Siapa yang tak kenal dengan minuman bernama kopi? Dengan aroma yang menggugah dan cita rasa yang khas, kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat modern di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Mulai dari pekerja kantoran yang memulai hari dengan secangkir kopi hitam hingga mahasiswa yang begadang ditemani latte manis, kopi seolah menjadi sahabat setia dalam aktivitas sehari-hari. Namun, di balik kenikmatannya, muncul pertanyaan besar: apakah minum kopi setiap hari aman untuk kesehatan? Bagi mereka yang sehat, kopi mungkin memberikan manfaat tertentu, seperti meningkatkan fokus dan energi. Tapi, bagaimana dengan mereka yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi atau hipertensi?

Pertanyaan inilah yang coba dijawab oleh tim ahli dari Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Malang. Dipimpin oleh tujuh narasumber berpengalaman:

  • Nur Melizza, S.Kep., Ns., M.Kep.
  • Anggraini Dwi Kurnia, S.Kep., Ns., MNS.
  • Nur Lailatul Masruroh, S.Kep., Ns., MNS.
  • Dr. Yoyok Bekti Prasetyo, S.Kep., M.Kep., Sp.Kom.
  • Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp.Kep., MB.
  • Erma Wahyu Mashfufa, S.Kep., Ns., M.Si.
  • Fitria Kusumawati

Penelitian yang dilakukan mereka berfokus pada hubungan antara konsumsi kopi dan tekanan darah pada pasien hipertensi. Hasilnya mengejutkan: semakin sering seseorang mengonsumsi kopi, semakin besar pula risiko mereka mengalami peningkatan tekanan darah, bahkan pada tingkat yang bisa membahayakan kesehatan jangka panjang.

Kenapa Kopi Bisa Berbahaya untuk Tekanan Darah?

Menurut Dr. Yoyok Bekti Prasetyo, komponen kunci dalam kopi yang perlu diwaspadai adalah kafein. Zat ini dikenal memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat, sehingga membuat tubuh terasa lebih segar dan terjaga. Namun, di balik efek positifnya, kafein juga dapat memicu peningkatan tekanan darah. "Kafein bekerja dengan menghambat reseptor adenosin di otak, yang biasanya bertugas menenangkan aktivitas saraf. Ketika reseptor ini terhambat, tubuh merespons dengan vasokonstriksi atau penyempitan pembuluh darah, yang pada akhirnya menyebabkan tekanan darah naik," jelasnya.

Dari hasil penelitian di Kabupaten Malang, ditemukan bahwa 61,1% responden memiliki tekanan darah pada kategori hipertensi tahap 1 (140-159 mmHg). Menariknya, semua responden dalam penelitian ini memiliki kebiasaan konsumsi kopi dalam kategori sedang, yaitu antara 600-800 ml per hari. "Bagi orang yang sehat, konsumsi ini mungkin terlihat normal. Tetapi bagi penderita hipertensi, ini bisa menjadi pemicu masalah serius," tambah Nur Melizza.

Perempuan dan Lansia Lebih Rentan
Tak hanya faktor konsumsi kopi, usia dan jenis kelamin juga memengaruhi tingkat risiko seseorang terhadap hipertensi. Anggraini Dwi Kurnia menjelaskan bahwa perempuan, khususnya yang telah memasuki fase menopause, lebih rentan terhadap dampak buruk dari konsumsi kopi. "Sebelum menopause, tubuh perempuan dilindungi oleh hormon estrogen yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Setelah menopause, kadar estrogen menurun, sehingga risiko hipertensi pun meningkat," paparnya.

Selain itu, usia rata-rata responden dalam penelitian ini adalah 50 tahun, yang berarti mereka termasuk dalam kelompok usia dengan risiko hipertensi yang tinggi. Nur Lailatul Masruroh menjelaskan bahwa elastisitas pembuluh darah cenderung menurun seiring bertambahnya usia. "Pembuluh darah menjadi lebih kaku karena kerusakan pada elastin dan peningkatan kolagen. Hal ini membuat tekanan darah lebih sulit dikontrol," katanya.

Kopi dan Gaya Hidup Modern

Budaya minum kopi di Indonesia tidak hanya sekadar soal menikmati rasa. Kopi telah menjadi bagian dari tradisi, mulai dari minuman khas di warung kopi lokal hingga tren kopi susu kekinian yang menjamur di perkotaan. Namun, kebiasaan ini sering kali tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

"Masalahnya bukan hanya kopi, tetapi juga kebiasaan lain seperti kurang olahraga, pola makan tinggi garam, serta tingkat stres yang tinggi," jelas Faqih Ruhyanudin. Ditambah lagi, sebagian besar responden penelitian ini mengaku bahwa mereka cenderung mengonsumsi kopi pada pagi dan malam hari untuk meningkatkan produktivitas. "Kebiasaan ini memperburuk efek kafein, karena tubuh tidak diberi kesempatan untuk beristirahat," tambahnya.

Sementara itu, Erma Wahyu Mashfufa menekankan bahwa pola konsumsi kopi yang sembarangan juga bisa memperburuk dampak kesehatan lainnya. "Banyak orang tidak memperhatikan jumlah dan jenis kopi yang mereka konsumsi. Beberapa bahkan menambahkan banyak gula atau krimer, yang pada akhirnya justru meningkatkan risiko penyakit lain seperti diabetes," ujarnya.

Tips Bijak Mengonsumsi Kopi

Kopi tidak harus dihindari sepenuhnya, tetapi konsumsi yang bijak adalah kunci agar manfaatnya tetap dapat dirasakan tanpa merugikan kesehatan. Berikut adalah beberapa saran dari para ahli:

  • Batasi Konsumsi: Untuk orang dewasa sehat, 1-2 cangkir kopi sehari sudah cukup. Bagi penderita hipertensi, konsultasikan dulu dengan dokter.
  • Pilih Kopi dengan Bijak: Hindari tambahan gula, krimer, atau pemanis buatan yang berlebihan.
  • Perhatikan Waktu Konsumsi: Sebaiknya hindari minum kopi di malam hari agar tidak mengganggu pola tidur.
  • Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat: Rutin berolahraga, perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta kurangi asupan garam.
  • Kenali Kondisi Tubuh: Jika Anda sering merasa pusing atau gelisah setelah minum kopi, itu mungkin tanda bahwa tubuh Anda sensitif terhadap kafein.

Pesan dari Para Ahli
Dalam kesimpulannya, Fitria Kusumawati mengingatkan bahwa kopi bukanlah musuh, melainkan alat yang harus digunakan dengan bijaksana. "Kopi pada dasarnya adalah minuman yang menyenangkan dan bermanfaat. Tetapi, kita juga harus bijak dalam mengonsumsinya, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu seperti hipertensi," pesannya.

Nur Melizza menambahkan, "Segelas kopi di pagi hari mungkin terasa nikmat, tetapi jangan sampai kenikmatan sesaat ini membawa dampak buruk pada kesehatan jangka panjang. Konsumsi kopi secukupnya, dan pastikan untuk menjalani pola hidup yang seimbang."

Kesimpulan
Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Namun, seperti kata pepatah, segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik. Dalam kasus kopi, konsumsi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko hipertensi dan masalah kesehatan lainnya. Jadi, bagi Anda pecinta kopi, mari bijak dalam menikmatinya. Anda tidak harus menghentikan kebiasaan ini, cukup kontrol jumlahnya, pilih waktu yang tepat, dan imbangi dengan gaya hidup sehat.

Apakah secangkir kopi Anda sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh? Renungkan sebelum menyeruputnya lagi!

Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun