Hati-Hati untuk Pecinta Kopi! Konsumsi Berlebihan Bisa Berdampak Serius pada Tekanan Darah

Sementara itu, Erma Wahyu Mashfufa menekankan bahwa pola konsumsi kopi yang sembarangan juga bisa memperburuk dampak kesehatan lainnya. "Banyak orang tidak memperhatikan jumlah dan jenis kopi yang mereka konsumsi. Beberapa bahkan menambahkan banyak gula atau krimer, yang pada akhirnya justru meningkatkan risiko penyakit lain seperti diabetes," ujarnya.

Tips Bijak Mengonsumsi Kopi

Kopi tidak harus dihindari sepenuhnya, tetapi konsumsi yang bijak adalah kunci agar manfaatnya tetap dapat dirasakan tanpa merugikan kesehatan. Berikut adalah beberapa saran dari para ahli:

• Batasi Konsumsi: Untuk orang dewasa sehat, 1-2 cangkir kopi sehari sudah cukup. Bagi penderita hipertensi, konsultasikan dulu dengan dokter.
• Pilih Kopi dengan Bijak: Hindari tambahan gula, krimer, atau pemanis buatan yang berlebihan.
• Perhatikan Waktu Konsumsi: Sebaiknya hindari minum kopi di malam hari agar tidak mengganggu pola tidur.
• Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat: Rutin berolahraga, perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta kurangi asupan garam.
• Kenali Kondisi Tubuh: Jika Anda sering merasa pusing atau gelisah setelah minum kopi, itu mungkin tanda bahwa tubuh Anda sensitif terhadap kafein.

Pesan dari Para Ahli
Dalam kesimpulannya, Fitria Kusumawati mengingatkan bahwa kopi bukanlah musuh, melainkan alat yang harus digunakan dengan bijaksana. "Kopi pada dasarnya adalah minuman yang menyenangkan dan bermanfaat. Tetapi, kita juga harus bijak dalam mengonsumsinya, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu seperti hipertensi," pesannya.

Nur Melizza menambahkan, "Segelas kopi di pagi hari mungkin terasa nikmat, tetapi jangan sampai kenikmatan sesaat ini membawa dampak buruk pada kesehatan jangka panjang. Konsumsi kopi secukupnya, dan pastikan untuk menjalani pola hidup yang seimbang."

Kesimpulan
Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Namun, seperti kata pepatah, segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik. Dalam kasus kopi, konsumsi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko hipertensi dan masalah kesehatan lainnya. Jadi, bagi Anda pecinta kopi, mari bijak dalam menikmatinya. Anda tidak harus menghentikan kebiasaan ini, cukup kontrol jumlahnya, pilih waktu yang tepat, dan imbangi dengan gaya hidup sehat.

Apakah secangkir kopi Anda sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh? Renungkan sebelum menyeruputnya lagi!