Mohon tunggu...
Listhia H. Rahman
Listhia H. Rahman Mohon Tunggu... Ahli Gizi - Ahli Gizi

Lecturer at Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Holistik ❤ Master of Public Health (Nutrition), Faculty of Medicine Public Health and Nursing (FKKMK), Universitas Gadjah Mada ❤ Bachelor of Nutrition Science, Faculty of Medicine, Universitas Diponegoro ❤Kalau tidak membaca, bisa menulis apa ❤ listhiahr@gmail.com❤

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Yakin Masih Mau Membiasakan Makan Cepat-cepat Lagi?

24 Januari 2018   21:40 Diperbarui: 29 April 2022   22:51 1824
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
www.independent.co.u (ilustrasi)

Angka kejadian pada mereka yang makan cepat adalah sebesar 11,6 persen dan pada mereka yang lambat hanya 2,3 persen saja. 

Pada mereka yang makan cepat juga diketahui memiliki berat badan lebih, lingkar pinggang yang lebih besar dan kadar gula darah yang tinggi. Kumpulan gejala-gejala yang menunjukan adanya sindroma metabolik nih.

Sama-sama studi di Jepang. Penelitian lain pada lebih dari 3000 wanita dan pria yang makin mendukung buruknya kebiasaan cepat makan adalah mereka makan cepat dan terus melanjutkan makan sampai kenyang tiga kali lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan daripada mereka yang makan dengan lambat.

Terlihat Sulit? Begini Cara Memulainya

Konsentrasilah pada makananmu. Untuk bisa melakukan makan dengan tidak buru-buru, konsentrasi adalah langkah  penting yang bisa pertama kali kamu lakukan. 

Coba hilangkan pengganggu-pengganggu saat kamu makan. Seperti, jangan makan didepan televisi yang menayala atau disambi dengan main ponsel? Fokuslah pada makananmu, bukan hal yang lain. Daripada menonton, coba dengarkan musik deh.

Nikmati tiap suapanmu, coba rasakan lagi rasanya seperti apa, teksturnya. Tingkatkan pengalaman makanmu!

Nikmati dan Syukuri

Sayakan sibuk!

Baiklah, hari ini kebanyakan orang memang sibuk, antara sibuk benerandan sok sibuk #eh. Tetapi jangan jadikan alasan itu untuk tidak memulainya. Sulit? Itu hanya perasaanmu saja karena dengan sedikit trik kamu pasti bisa melakukannya.

Cobalah menikmati setiap suap makanan yang kamu makan. Bayangkan manfaat apa yang kamu makan. Misalnya makan sayuran, maka bayangkan tubuhmu mengucapkan terima kasih karena kamu menyayanginya dengan memberi ia serat dan banyak vitamin. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun