Hormon yang mempengaruhi regulasi makan, apa lagi kalau bukan hormon Ghrelin (hormon yang membuat kamu merasa lapar) dan hormon Leptin (hormon yang memberi tanda kamu sudah kenyang).
Disaat kamu kurang tidur, hormon ghrelin lebih banyak dilepaskan daripada hormon leptin. Inilah yang membuat mengapa kamu jadi lebih agresif mencari makanan. Dan ya..lagi-lagi menyumbang beratmu.
Kita bukan Robot, Maka Dari itu Kita Butuh Tidur
Rata-rata orang membutuhkan tidur sebanyak 7,5 jam per hari. Namun kembali lagi, bukan masalah angkanya tapi kualitasnya. Terkadang ada yang mengeluh tidur sudah cukup masih ngantukkan kok, sedang yang 5 jam bisa bugar dan baik-baik saja, kan?
Yang perlu diperhatikan dan diingat dari bahasan kali ini adalah ternyata untuk menjadikan tubuhmu ideal bukan hanya butuh memperhatikan pola makan dan latihan fisik, pastikan juga tidurmu cukup dan berkualitas.
Oya, satu lagi yang penting. Bahkan bukan hanya yang kurang tidur saja sebenarnya, yang kelebihan tidur (lebih dari 9 jam) juga bisa kena dampak yang sama, naik berat badannya.
Jadi, jangan lupa bobo, ya. Ingat..ingat..tink
Salam,
Listhia H Rahman
Bacaan : 1, 2
