Mohon tunggu...
Listhia H. Rahman
Listhia H. Rahman Mohon Tunggu... Ahli Gizi - Ahli Gizi

Lecturer at Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Holistik ❤ Master of Public Health (Nutrition), Faculty of Medicine Public Health and Nursing (FKKMK), Universitas Gadjah Mada ❤ Bachelor of Nutrition Science, Faculty of Medicine, Universitas Diponegoro ❤Kalau tidak membaca, bisa menulis apa ❤ listhiahr@gmail.com❤

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Kurang Tidur, Selain Bikin Ngantuk Juga Bisa Sumbang Berat Badanmu!

7 Desember 2016   22:10 Diperbarui: 8 Desember 2016   09:21 311
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Kamu sering susah mengantuk di malam hari? waktu tidurmu kurang sehingga paginya ngantukan? Selamat, kamu adalah orang paling tepat dan saya maksud dalam tulisan kali ini.

Semua pasti setuju, malam hari adalah waktu yang paling tepat untuk mengisi baterai setelah seharian beraktifitas, beristirahat. Apalagi gelapnya malam juga mendukung kita untuk menjadi terlelap, dengan membuat hormon melatonin yang membuat rasa kantuk bisa bekerja. Ya, secara alamiah, tubuh kita ini memang punya jam biologis yang sudah diatur, termasuk jam tidurmu.

Namun, tak dapat dipungkiri bahwa hari ini aktifitas kita juga makin beragam, yang secara tidak langsung juga dapat membuat ritme tidur jadi berantakkan. Seperti mengerjakan tugas yang dikejar deadline sampai lupa waktu, menonton televisi sampai larut malam, atau stalking mantan yang move on duluan? Itu hanya beberapa contoh aktifitas yang membuat jam tidurmu makin kacau saja, jadi kurang tidurnya?

Kita harus akui, memang sedang hidup dijaman banyak alasan  yang membuat sah untuk menjadi begadang. Padahal selain memberi rasa lelah dan ngantuk di pagi hari. Kurang tidur juga bisa menyumbang angka timbangan berat badan yang tidak kamu sadari lho. Kamu baru tahu? Dan menjadi bertanya, kok bisa?

Faktanya, Kurang Tidur Bisa Membuat Kamu Mengkonsumsi Lebih Banyak Kalori

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh King's College London yang juga telah dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition, menyatakan bahwa kurang tidur membuat seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Dari penelitian metaanalisis yang dikombinasikan dengan hasil dari beberapa studi sebelumnya ini juga menemukan bahwa rata-rata seseorang yang kurang tidur mengkonsumsi ekstra kalori sebesar 385 kkal/hari yang setara dengan kalori 4,5 potong roti. Atau yang lebih umum lagi, setara dengan sebungkus mi instan.

Coba sekarang kamu bayangkan, jika ini sering terjadi pada dirimu sedang aktifitas kamu juga sedikit? Jangan salahkan kalau angka timbanganmu makin besar,ya.

Bukan mengada-ada. Karena yang sering terjadi memang demikian ceritanya, orang yang kurang tidur cenderung akan memilih makanan yang tinggi kalori juga membuat malas berolahraga karena merasa lelah duluan.Kamu gitu?

Hormon dalam Tubuh yang Ikut Berubah

Adanya keinginan untuk meminta 'ekstra kalori' ini juga tak lepas dari hormon dalam tubuh yang juga ikut berubah.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun