Idealnya menimbang dilakukan di pagi hari, saat kamu bangun dan belum makan apa-apa atau saat setelah mandi. Jika kamu berolahraga, lakukan sebelum olahraga.
Jackson Blatner, RD, juru bicara American Dietetic Association, menyarankan bagaimana menimbang berat badan yang tepat dengan 4S, yaitu: Sama waktunya , Sama harinya, Sama bajunya dan Sama alat ukurnya (timbangan). Intinya, konsistenlah pada empat hal tersebut.
Jika diterapkan, misal di pagi hari pukul 07.00, hari Selasa, baju daster, timbangan digital. Lakukan ini tiap minggunya.
Mengapa baju juga diperhatikan? Karena baju juga berpengaruh menyumbang berat badan. Dengan kamu menggunakan rok panjang dengan celana gemes, pasti beda meski hanya nol koma sekian. Sama bajunya disini maksudnya jika pakai kaos pendek dan celana pendek, ya besok modelnya seperti itu juga.
Alternatif Lain Jika Tidak Ada Timbangan
Bila tidak ada alat ukur timbangan di rumah. Kamu bisa memantau berat badan dengan memperhatikan ukuran baju atau celanamu. Makin sesak atau longgar?
Juga jika punya pita ukur, kamu bisa gunakan untuk mulai mencatat ukuran tubuh seperti lingkar pinggang, lengan atas atau lingkar perut dan cobalah bandingkan tiap minggunya. Bisa jadi berat badanmu tidak turun banyak, tetapi ukuran badanmu yang berkurang sedikit demi sedikit,kan?
Masih bingung?
Pegangan!!
Salam,
