Tahukah kalian bahwa jumlah makan yang ideal dijalankan adalah sebanyak 5-6 kali perhari? Ya, ada lima waktu yang dianjurkan yaitu makan pagi (06.00-07.00) , snack pagi (10.00), makan siang (12.00-13.00) , snack sore (16.00) dan makan malam (19.00-20.00).Bisa juga menambahkan snack malam jika dibutuhkan.
Namun perlu diingat juga pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi. Misal pilihlah snack yang tidak tinggi energi, contohnya buah yang dapat kalian masukkan sebagai snack yang menyehatkan. Selain itu, usahakan jangan melewatkan waktu sarapan. Porsinya cukup 20-25 persen dari kebutuhan sehari kok. Sarapan adalah bahan bakar untuk awal harimu setelah beristirahat di malam hari.
Melewatkan waktu makan memang tidak memberikan efek yang langsung dirasakan, namun akan berefek jangka panjang. Jangan sampai menua dengan gangguan pencernaan.
- Pantau Berat Badan Kok Takut?
Mengecek berat badan bukanlah sesuatu yang patut ditakuti, karena dari apa yang muncul dari timbanganmu itu dapat menjadi salah satu indikator badan ideal.Selain itu memantau berat badan telah menjadi prinsip gizi seimbang selain berolahraga dan menjaga kebersihan.
Nah, bagaimana lebaran juga nambah lebar(an)? Kalau begitu, yuk berbenah pola makan dan aktifitasmu. Jangan lupa untuk memanajemen stress, waktu tidur dan selalu ingat berpikir postif. Oh ya, bersyukur setiap hari atas nikmat hidup tak ketinggalan.
"Jadi..udah cek timbangannya?"
Nunggu pakai timbangan yang sama seperti ilustrasi yah,,hihi
Salam sehat,
Listhia H Rahman
