Pentingya Menerapkan Pola Hidup Sehat

Kenapa Sih Pola Hidup Sehat Itu Penting?

Pola hidup sehat sangat penting diterapkan dalam hidup kita, dengan menerapkan pola hidup sehat tubuh kita akan menjadi lebih sehat. Tidak hanya menjadi sehat saja tetapi dapat mencegah kita dari resiko penyakit kronis yang dapat terjadi. seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan penyakit-penyakit kronis lainnya.

 

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

1. Olahraga 

Untuk menerapkan pola hidup sehat kita bisa rutin berolahraga dengan  berolahraga tubuh kita akan terlihat lebih sehat dan bugar. Jika berolahraga lemak jahat yang ada dalam tubuh akan terbakar. Sehingga terhindar dari obesitas dan penyakit kronis lainya, olahraga rutin juga dapat melatih tulang, otot, dan persendian menjadi lebih kuat.

2.  Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Kunci menerapkan pola hidup sehat bisa diawali dengan konsumsi makanan makanan bergizi, Dimulai rutin memakan buah, dan sayur.

Kurangi makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan lemak trans, lalu konsumsi makanan rendah garam dan gula.  

Kriteria Makanan Sehat Bergizi

1. Karbohidrat 

Karbohidrat bisa didapat dari berbagai jenis makanan,  seperti halnya kentang, ubi, gandum, beras merah dan jagung.  Asupan               karbohidrat harus diperhatikan karena 60 persen dari asupan kalori adalah karbohidrat yang juga merupakan sumber energi utama   tubuh manusia. 

2. Protein

Setiap tubuh manusia membutuhkan 10-15% protein dari makanan yang kita makan setiap harinya.  protein yang dapat dikonsumsi cukup beragam, baik protein nabati ataupun protein hewani. Makanan yang berprotein bisa didapat dari mengonsumsi telur, ikan, daging ayam, bebek, gandum, kacang almond dan kacang kedelai. 

 

3. Vitamin

Vitamin sangatlah dibutuhkan  untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin itu sangat beragam dan bisa kita dapatkan dari makanan yang kita konsumsi setiap harinya, Vitamin merupakan kandungan penting yang terdapat dalam makanan, akan tetapi bisa saja hilang apabila dimasak terlalu lama. Hal ini harus diperhatikan, karena vitamin memegang peran penting dalam menjaga kesehatan badan. Maka dari itu, untuk mencegah hilangnya kandungan vitamin, pilihlah makanan yang mudah diolah dengan cara dikukus, direbus atau ditumis seperti wortel, minyak ikan, bayam, brokoli, jeruk, alpukat, kacang panjang, daging sapi, dan ayam. 

4. Kalsium

Asupan kalsium yang tidak memadai dapat menyebabkan tidak hanya osteoporosis, tetapi juga kecemasan, depresi, dan insomnia. Keju, yogurt, almond, dan tahu adalah makanan yang mengandung kalsium.

5.  Air

Air adalah bagian penting dari makanan sehat dan bergizi. Padahal, karena tubuh manusia terdiri dari 60% air, maka Realfoodfam perlu memenuhi kebutuhan air hariannya dengan meminum 44.448 gelas air atau setara dengan 2 liter air setiap hari. Kekurangan alkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti batu ginjal dan sembelit. Manfaat air bagi tubuh adalah membantu menyerap, mencerna, mengeluarkan, mendistribusikan nutrisi ke tubuh dan mengatur suhu tubuh.

3.  Cuci Tangan dengan Air Mengalir dan Sabun

Mencuci tangan memangalah hal yang sepele, tetapi manfaatnya sangatlah besar. Dengan mencuci tangan pakai air mengalir dan sabun kita dapat mencegah berbagai infeksi seperti diare, hepatitis dll.

4. Tidak Merokok

Merokok masih menjadi masalah kesehatan masyarakat yang besar di Indonesia. Padahal sudah banyak sekali larangan merokok, hingga penyebaran informasi mengenai dampak buruk dari merokok baik melakukan penyuluhan di masyarakat secara lansung atau melalui media sosial. Sebut saja seperti risiko akan kanker paru, penyakit jantung, impotensi, dan masih banyak lagi penyakit yang mengancam tubuh perokok. 

Namun sayangnya, rokok tidak hanya mengancam perokok saja loh! Tetapi juga orang-orang yang menghirup asap rokok. Tanpa disadari mereka menjadi perokok pasif dengan risiko kesehatan yang sama. Oleh karena itu, yuk mulai berhenti merokok untuk mencegah terjadinya penyakit kronis pada diri sendiri maupun orang-orang di sekitar kita!

Selain menerapkan cara-cara di atas, Anda juga harus memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Salah satunya adalah vitamin D yang dapat Anda temukan dalam suplemen makanan.