4. Siram air hangat ke oatmeal
5. Isi toping dengan buah
6. Sisa air hangat gunakan untuk teh hijau (saya tanpa gula sama sekali)Â
Jadiii deh, Â tinggal makan
Lalu apa sih keuntungannya sarapan oatmeal?Â
Dari sumber https://mobile.fatsecret.co.id/kalori-gizi/quaker/instant-oatmeal/4-sendok-makan dalam 1 porsi (4 sendok makan)  terdapat 140 kkal, 3,5 gram  lemak, 24 gram karbohidrat dan  4 gram protein.  Waah ternyata tinggi protein ya dan karbohidratnya lebih rendah daripada nasi kuning.  Dan makan cuma 4 sendok normalnya. walaupn saya cuma 3 sendok itu sudah membuat kenyang sampai jam makan siang.
Selain itu dengab sarapan oatmeal juga dapat melancarkan percernaan. Â Pengalaman pribadi pencernaan menjadi lancar ketika mengganti sarpan dengan oatmeal.Â
Yang mau sehat, Â yuk mulai berganti sarapan ke yang lebih baik. Â
Have a nice day everyone
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H