Nasi Kuning Berganti Oatmeal

4. Siram air hangat ke oatmeal

5. Isi toping dengan buah

6. Sisa air hangat gunakan untuk teh hijau (saya tanpa gula sama sekali) 

Jadiii deh,  tinggal makan

Lalu apa sih keuntungannya sarapan oatmeal? 

Dari sumber https://mobile.fatsecret.co.id/kalori-gizi/quaker/instant-oatmeal/4-sendok-makan dalam 1 porsi (4 sendok makan)  terdapat 140 kkal, 3,5 gram  lemak, 24 gram karbohidrat dan  4 gram protein.  Waah ternyata tinggi protein ya dan karbohidratnya lebih rendah daripada nasi kuning.   Dan makan cuma 4 sendok normalnya. walaupn saya cuma 3 sendok itu sudah membuat kenyang sampai jam makan siang.

Selain itu dengab sarapan oatmeal juga dapat melancarkan percernaan.  Pengalaman pribadi pencernaan menjadi lancar ketika mengganti sarpan dengan oatmeal. 

Yang mau sehat,  yuk mulai berganti sarapan ke yang lebih baik.  

Have a nice day everyone