Ayo, Berlatih Meditasi Loving-Kindness!

Gambar 1. The Sailboat Metaphor, diambil dari The Sailboat. Sumber: PositivePsychology.com | Dalam hidup, ada hal-hal yang dapat dikendalikan dan ada hal-hal yang tidak dapat dikendalikan.

Dengan meditasi, seseorang hanya diajak berpikir tentang dirinya. Keadaannya yang aktual dan fungsinya dia saat itu. Memikirkan hal-hal yang dapat dia kendalikan dan usahakan.

Apa yang tidak dapat dikendalikan, harus dilepaskan. Apa yang dapat dia kendalikan, harus diupayakan.

Awal berlatih meditasi, seseorang perlu mengikuti aturan postur duduk, jadwal yang ketat, aturan makan, bahkan aturan untuk berdiam diri atau tidak berkomunikasi. Maksudnya, agar timbul pemahaman dengan sendirinya.

Pemahaman yang dipaksakan masuk dari luar, sulit merubah seseorang. Namun pemahaman yang timbul dari diri seseorang, ini berpotensi merubah hidupnya. Sebab lahir dari suatu kesadaran atau pertobatan.

Gambar 2. The Lighthouse Metaphor, diambil dari The Sailboat. Sumber: PositivePsychology.com | Meditasi ibarat sebuah Mercu Suar, memberikan penerangan sehingga kapal-kapal dapat menentukan arah dan mencari jalan yang aman hingga ke tujuan.

Setelah memahami meditasi, banyak aturan yang dapat disesuaikan dengan kondisi sehari-hari. Sehingga bentuk meditasi menjadi fleksibel. Meditasi mengalir seiring kehidupan. (*)