1. Beri diri waktu
Penting untuk memberikan diri kita waktu untuk merasa sedih. Kita tidak perlu memaksakan diri untuk segera "baik-baik saja". Proses penyembuhan membutuhkan waktu, dan itu normal saja kalau terjadi.
2. Temukan makna dalam pengalaman
Salah satu cara untuk meredakan kesedihan adalah dengan mencoba menemukan makna dari apa yang telah terjadi. Meskipun sulit, mencoba melihat sisi positif dari kejadian yang membuat kita bersedih bisa memberikan perspektif baru yang lebih sehat.
3. Berbicara dengan orang lain
Jangan takut untuk berbagi perasaan dengan orang yang kita percayai. Bercerita tentang apa yang kita rasakan bisa menjadi langkah awal untuk melepaskan beban yang ada di dalam hati.
4. Fokus pada hal-hal yang bisa Kita kendalikan
Ketika bersedih, sering kali kita merasa kehilangan kendali atas hidup kita. Namun, fokuslah pada hal-hal kecil yang masih bisa kita atur, seperti menjaga kesehatan, menjalani rutinitas, atau berolahraga.
5. Cobalah hal-hal baru
Salah satu cara untuk mengatasi kesedihan adalah dengan mencoba melakukan hal-hal yang baru atau berbeda dari rutinitas. Kegiatan ini bisa mengalihkan perhatian dari kesedihan dan memberikan kita perspektif baru tentang hidup.
Penutup
