[Self Talk] Pentingnya Kepercayaan Diri

SELF TALK

( PENTINGNYA KEPERCAYAAN DIRI )

 Kita sebagai manusia sosial yang saling membutuhkan satu sama lain harus bersikap baik, sopan, santun, ramah, dan saling menghargai antara satu dengan yang lainnya, dimana keberlangsungan untuk kehidupan sehari-hari saling melindungi dan memenuhi kebutuhan bersama untuk membangun hubungan yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup kita dengan cara sering berkomunikasi dengan orang sekitar atau masyarakat dengan menggunakan bahasa yang mudah dimengerti, ekspresi wajah yang bisa menyampaikan banyak hal, dan menghargai atau merasakan atas apa yang sudah mereka sampaikan, jangan langsung menyimpulkan justru harus memberikan umpan balik yang jelas dan menghormati perbedaan pendapat dengan cara yang sopan.

 Apa yang dimaksud dengan Self Talk? Self Talk yaitu cara kita berbicara atau berdialog dengan diri kita sendiri baik dalam keadaan sadar maupun tidak sadar di dalam pikiran yang memilki batin terus menerus untuk memberikan saran, kritik atau bahkan penilaian terhadap pikiran, perasaan, bahkan tindakan kita yang mempengaruhi bagaimana cara kita melihat diri sendiri serta memberikan respon ketika berinteraksi dengan orang lain maupun masyarakat. Jika kita melakukan Self talk positif secara teratur maka kehidupan kita akan lebih baik dan lebih mencapai potensi yang maksimal.

Adapun Jenis-jenis Self talk ada 2 macam yaitu Self talk Positif merupakan percakapan diri yang memiliki unsur dukungan atau motivasi bagi diri kita sendiri untuk menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya seperti contoh " Apapun tantangan dan rintangannya akan saya hadapi dengan sepenuh hati untuk mendapatkan hasil yang terbaik". Sedangkan Self talk negatif merupakan percakapan diri yang memiliki kecenderungan dalam hal mengkritik atau bahkan merendahkan diri sehingga membuat kita tidak percaya dan kurang memuaskan atas apa yang sudah kita lakukan seperti contoh " Kira-kira saya akan berhasil atau tidak ya dalam memenangkan acara perlombaan yang diselenggarakan tadi?".

Pentingnya Self Talk pada diri kita sendiri yaitu

Membentuk persepsi diri atau membangun kepercayaan diri yang positif dan kuat serta membuang pikiran negatif yang bisa menurunkan semangat ketika kita melakukan aktifitas sehari-hari

Mengatur emosi ketika kita merasa marah yang dapat mempengaruhi pikiran suasana hati kita sehingga kita bisa mengendalikan tindakan yang seharusnya tidak lakukan untuk terjadi

Meningkatkan daya fokus dan konsentrasi kita untuk menghadapi masalah yang konstruktif dan mendapatkan solusi yang terbaik untuk kita laksanakan

Memperbaiki pola pikir dan keyakinan untuk lebih berpikir positif yang akan membantu kita untuk tidak memicu kepada pikiran yang negatif atau tidak diinginkan

Menumbuhkan kebiasaan yang lebih sehat lagi untuk mendukung dan memotivasi untuk menjaga pola makan yang sehat, berolahraga dan tidur yang cukup sehingga kita merasa mampu untuk merawat diri sendiri.

Pengaruh dari Self talk adalah :

Percakapan diri yang dapat mempengaruhi emosi kita bahkan seringkali menyebabkan perasaan cemas, khawatir, stress, bahkan mengalami depresi yang berlebihan sehingga berdampak tidak baik.

Percakapan diri yang dapat memperkeruh keadaan sehingga dapat memperburuk masalah kesehatan mental kita seperti merasa cemas, dan depresi, sebaiknya jika mempunyai Self talk yang negatif untuk cepat mengubahnya kepada Self talk yang positif untuk meningkatkaan kesehatan psikologis kita.

Percakapan diri positif dapat meningkatkan kinerja kita karena kita cenderung lebih percaya diri dan termotivasi atas apa yang sudah kita lakukan sebelumnya, begitu juga sebaliknya percakapan diri yang negatif akan menurunkan daya motivasi kita dan menghambat faktor kepercayaan diri.

Dampak dari Self talk tergantung bagaimana cara kita berdialog atau jenis percakapan yang kita lakukan dengan diri kita sendiri, berikut dampak-dampak dari Self Talk:

Dampak Self Talk Positif :

Meningkatkan kesehatan mental kita dan mengurangi kecemasan, stress, bahkan depresi yang berlebihan serta percakapan diri yang mendukung untuk menciptakan pola pikir kita lebih sehat dalam menghadapi tantangan

Meningkatkan rasa percaya diri, kita bisa lebih merasa yakin jika berbicara dihadapan banyak orang tidak ada rasa ragu, takut bahkan merasa kurang pada kemampuan dirinya. Hal ini sangat penting jika kita berada dalam situasi atau lingkungan baru saat mengambil keputusan atau kepentingan lainya.

Meningkatkan fokus atau konsentrasi ketika kita mengadapi konflik atau suatu masalah dalam aspek kehidupan sehari-hari.

Meningkatkan kemampuan dalam pemecahan masalah dan lebih mudah mendapatkan solusi karena membantu poal pikir untuk berpikir jernih dalam menyusun langkah-langkah untuk mengatasi masalah tersebut.

Meningkatkan hubungan sosial yang membantu kita untuk merasa nyaman dengan diri kita sendiri dan meningkatkan kemampuan utnuk berinteraksi sehat dengan orang lain sehingga mudah untuk bekerja sama dan berempati

Dampak Self Talk Negatif :

Menurunkan rasa kepercayaan diri seperti ragu dan khawatir untuk melakukan sesuatu karena memiliki kemampuan yang kurang sehingga merasa lebih tertekan atas apa yang sudah dilakukan

Meningkatkan Stres dan kecemasan yang berlebihan, merasa kurang mampu sehingga khawatir akan hasilnya yang kurang baik sehingga mengarah padarasa rendah diri dan kesulitan dalam pengambilan keputusan

Mengurangi kemampuan dalam pemecahan masalah karena terlalu fokus pada rasa kekurangan dan kegagalan yang akan terjadi dalam pencarian solusi sehingga menyebabkan faktor penghambat untuk mencari jalan keluar

Meningkatkan Overthinking yang berlebihan sehingga setiap melakukan sesuatu pasti merasa kurang puas dengan apa yang sudah ia lakukan karena merasa kurang cukup baik sehingga cenderung lebih mudah terjebak dalam pola pikir yang kurang sehat.

Menghambat kemampuan dalam menghadapi masalah karena selalu merasa kurang atau tidak puas dengan kemampuan dirinya seperti " Saya ragu ketika mengerjakan soal ujian tadi, kira-kira benar tidak ya?". Itulah yang menghambat daya kemampuan kita ketika sedang menghadapi masalah.

Setelah apa yang sudah kita ketahui bahwa Self talk atau kepercayaan diri sangatlah penting bagi kita sebagai makhluk sosial dalam kehidupan sehari-hari karena sangat berpengaruh ketika kita berkomunikasi atau berinteraksi dengan orang lain dan masyarakat sekitar. Dilihat dari cara kita berbicara, bahasa yang digunakan, postur tubuh ketika berbicara, dan bagaimana cara pola pikir kita ketika sedang berinteraksi. Jika kita tidak mampu untuk percaya pada diri kita sendiri maka kita akan merasa kesulitan untuk membangun hubungan dengan orang lain, memiliki rasa tidak nyaman, dan merasa terhambat dalam menyampaikan sesuatu atau pendapat kita sendiri. Namun, jika kita sudah percaya diri ketika berkomunikasi maka komunikasi tersebut akan menjadi lebih efektif, bisa mengambil keputusan dengan lebih baik karena cenderung berani mengambil resiko, mudah dipahami karena kita menjelaskannya tidak merasa gugup sehingga kita mampu untuk membangun hubungan yang baik dengan orang lain.

Jadi komunikasi merupakan aset yang sangat berharga karena mmeiliki dampak yang paling berpengaruh ketika sedang melakukan interaksi degan orang lain. Dengan memperhatikan dan mengelola Self talk kita maka bisa meningkatkan daya fokus dan kosentrasi sehingga menjaga kesehatan mental kita untuk mengurangi stress yang berlebihan dan mencapai potensi lebih baik daripada sebelumnya.