Pengobatan PCOS agar Cepat Hamil dengan Cara Alami

PCOS adalah suatu kelainan endokrin hormonal sehingga terjadi ketidakseimbangan hormon kewanitaan seperti estrogen dgn progesteron sehingga menimbulkan berbagai masalah yg berhubungan dgn reproduksi wanita seperti ketidaksuburan yg dikarenakan sel telur yg kecil, dan juga masalah masalah kesehatan secara umum lainnya seperti diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dll.

Sindrom Ovarium Polikistik saat ini mungkin adalah salah satu masalah kesehatan wanita yang paling kompleks. Hal ini merupakan gangguan endokrin paling umum pada wanita yang masih berusia reproduktif. PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome)  disertai dengan berbagai masalah kesehatan yang bermacam-macam, diantaranya banyak yang langsung berdampak pada kesuburan.

PCOS klasik muncul dengan obesitas, ovarium polisistik (banyak kista ovarium yang terlihat seperti untaian mutiara), peningkatan kadar androgen dan siklus menstruasi yang tidak terjadi atau tidak teratur. Meskipun tidak semua wanita yang mendapat diagnosis dengan PCOS akan memiliki masalah ini.

Faktor Penyebab PCOS

Dokter masih tidak yakin apa yang menyebabkan PCOS, tetapi informasi menunjukkan ada beberapa hubungan, termasuk gen, kemungkinan perkembangan janin yang abnormal, resistensi insulin, dan respon inflamasi, berkontribusi menjadi penyebabnya.

Kita tahu bahwa resistensi insulin memainkan peran penting dalam PCOS, tetapi apa yang menyebabkan perkembangan ini belum ditetapkan. PCOS juga secara negatif dipengaruhi oleh pola makan, gaya hidup, dan paparan racun lingkungan tertentu. PCOS langsung berdampak pada kesuburan, tetapi juga memiliki implikasi kesehatan yang serius, terutama jika tidak diobati. 

Hubungan PCOS dgn Masalah Genetik

Wanita yang memiliki ibu, saudari, atau nenek memiliki PCOS menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan PCOS. Penelitian menunjukkan bahwa paparan berlebihan hormon pria (androgen) oleh janin yang sedang berkembang dapat mengubah ekspresi gen yang tepat.

Ini berarti bahwa gen yang terkena tidak akan berfungsi dengan benar di kemudian hari, yang dapat menyebabkan PCOS selama tahun-tahun reproduksi kehidupan seorang wanita. Baru-baru ini, studi asosiasi pertama genome 

PCOS telah mengidentifikasi dua bidang DNA yang meninggalkan wanita keturunan Eropa rentan untuk mengembangkan PCOS. Para peneliti juga menemukan satu area kerentanan dalam DNA perempuan Cina. Yang menarik adalah salah satu area DNA yang mengandung gen untuk hormon FSH (follicle stimulating hormone) . Temuan ini memberikan bukti gangguan dari jalur yang mengatur FSH dan pada gilirannya fungsi ovarium yang memainkan peran penting dalam pengembangan PCOS. 

Proyek genom manusia telah memungkinkan peneliti untuk mengumpulkan lebih dari 700.000 penanda genetik dari DNA ribuan wanita dengan PCOS. Inilah yang membantu mereka mengidentifikasi daerah gen yang terkait dengan PCOS. 

"Selama beberapa tahun, para peneliti telah berpikir bahwa testosteron yang diproduksi oleh ovarium yang merupakan masalah utama di PCOS, tetapi penelitian kami tidak menemukan sinyal untuk gen yang mengatur testosteron ... Sebaliknya, kami menemukan sinyal untuk gen FSH, yang diproduksi di kelenjar hipofisis di dasar otak.Ini menunjukkan bahwa FSH, baik bagaimana hal ini bertindak pada ovarium atau bagaimana ini disekresi, sangat penting dalam pengembangan PCOS.Ini adalah cara berpikir baru tentang biologi PCOS. " - Dr. Andrea Dunaif

Para peneliti berencana untuk menggali DNA perempuan keturunan Afrika dengan PCOS berikutnya untuk melihat apakah ada dasar genetik bersama untuk PCOS dari etnis lainnya. Dokter berencana untuk menggunakan semua penelitian ini untuk mengidentifikasi anak-anak perempuan yang mungkin berisiko untuk mengembangkan PCOS dan menciptakan sebuah protokol pengobatan untuk menyembuhkannya. 

Studi lain yang menarik dari 235 wanita dengan PCOS berusaha untuk mengetahui apakah ada hubungan untuk pengembangan PCOS di kehidupan berikutnya yang mungkin dipengaruhi oleh faktor-faktor yang dimulai di dalam rahim. 

Para wanita dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok-kelompok dikategorikan menjadi: 1. wanita obesitas dengan androgen tinggi, LH dan testosterone tinggi, dan 2. oleh wanita dengan berat badan kurus hingga normal dengan LH tinggi dan tingkat androgen yang normal. Hasil penelitian menunjukkan pola di kedua berat ibu dan berat lahir bayi dan waktu kehamilan janin.

Perempuan dalam kelompok 1 memiliki berat lahir di atas rata-rata dan lahir dari ibu obesitas. Perempuan dalam kelompok 2 lahir setelah 40 minggu kehamilan. Kesimpulannya adalah bahwa peristiwa yang terjadi selama perkembangan janin mungkin memiliki efek jangka panjang pada fungsi endokrin di kemudian hari. 

Hubungan PCOS dengan Resistansi Insulin

Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas dan bertanggung jawab untuk memberi sinyal sel dalam tubuh untuk berfungsi dengan benar, yang paling penting untuk mengubah glukosa menjadi energi dan untuk mengontrol pertumbuhan mereka. Ia juga memainkan peran penting dalam metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein. 

Resistensi insulin terjadi ketika sel-sel tubuh menjadi resisten terhadap efek insulin. Ketika ini terjadi, tingkat insulin yang lebih tinggi dibutuhkan sehingga insulin dapat memiliki efek yang tepat. Pada titik ini, pankreas harus lebih mengimbangi, bekerja lebih keras dan lebih keras untuk memproduksi lebih banyak insulin. 

Insulin memberi sinyal ovarium untuk mensekresikan testosteron dan menghambat produksi hepaticsex-hormone binding globulin (SHBG) yang mengarah ke peningkatan kadar testosteron yang beredar.

Inilah sebabnya mengapa banyak wanita dengan PCOS mengalami jerawat, pertumbuhan rambut wajah, dan kebotakan pola pria (hirsutism). Kelebihan insulin dalam aliran darah juga memberi sinyal ovarium untuk melepaskan lebih banyak estrogen yang dapat menekan ovulasi. 

Peradangan pada penderita PCOS

Telah ditemukan juga bahwa wanita dengan PCOS memiliki peradangan kelas rendah, yang mungkin menjadi penyebab resistensi insulin. Sel darah putih menghasilkan zat untuk melawan infeksi, ini dikenal sebagai respon inflamasi. Pada beberapa orang yang cenderung makan makanan tertentu, atau pemaparan faktor lingkungan tertentu dapat memicu respon inflamasi. Ketika respon inflamasi dipicu, sel-sel darah putih menghasilkan zat yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan aterosklerosis. 

Tanda-tanda, Gejala, dan Risiko Kesehatan penderita PCOS

Tanda-tanda dan Gejala Penderita PCOS:

• Siklus haid tidak teratur
• Periode absen
• Tidak ovulasi / anovulasi
• Perdarahan tidak normal di tengah tengah siklus mens
• Perdarahan menstruasi yang berlebihan atau berat
• Alopecia (botak)
• Hirsutisme (rambut tubuh yang berlebihan)
• Jerawat
• Acanthosis nigricans - penggelapan kulit di ketiak, belakang leher, atau selangkangan
• Ovarium polikistik
• Sejarah kista ovarium
• Gangguan mood
• Kegemukan
• Keguguran berulang

Risiko Kesehatan dan Kesuburan yang dihubungkan dengan PCOS

• Infertilitas
• Penyimpangan siklus menstruasi
• Kemungkinan peningkatan risiko kanker endometrium dan payudara karena kelebihan estrogen
• Penyakit kardiovaskular
• Diabetes
• Gestational diabetes

Mendiagnosa PCOS

Ketika PCOS pertama kali ditemukan,ia dinamai Sindrom Ovarium Polikistik (Polycystic Ovarian Syndrome) karena kehadiran ovarium polikistik dilihat dengan USG. Seiring waktu, dokter mulai menyadari bahwa PCOS adalah jajaran kompleks masalah kesehatan. Sampai saat ini ada dorongan dari dokter untuk mengubah nama kondisi ini. 

"Pasien membaca nama dan hanya berpikir, 'Oke, ini adalah tentang indung telur saya, itu benar-benar tidak tentang hal lain ..." Tapi dari perspektif dokter, aspek yang paling mengkhawatirkan dari gangguan ini adalah konsekuensi jangka panjang, seperti diabetes.,"kata Dr. Melissa Goist, ObGyn. (Livescience, 2013).

Hal ini menyebabkan kriteria tertentu yang harus diakui untuk dapat didiagnosis dengan PCOS, bukan hanya kehadiran ovarium polikistik. Bahkan beberapa wanita dengan PCOS tidak memiliki ovarium polikistik. Untuk dapat didiagnosis dengan PCOS hal berikut ini harus dievaluasi oleh praktisi kesehatan Anda : 

Kadar Hormon Ovarium dan Hipofisis:

• Luteinizing Hormone (LH)
• Follicle Stimulating Hormone (FSH)
• Estradiol
• Progesteron
• Prolaktin

Androgen yang beredar:

• Testosteron bebas
• Androgen index bebas (FAI): 17-hidroksiprogesteron
• Hormon seks globulin mengikat (SHBG): 24 jam. urin kortisol bebas
• Dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S) [/list]

Biopsi Endometrium Uji Toleransi Glukosa Panel tiroid Profil Lipid Darah

Apakah Anda bertanya-tanya apa maksud mengenai tes diatas? sebaiknya anda berbicara dengan dokter Anda secara detail tentang apa arti hasil tes kesuburan Anda. Beberapa dokter mungkin mengatakan kepada Anda bahwa Anda memiliki PCOS ringan. Terkadang Perempuan mungkin memiliki beberapa atau semua gejala PCOS, beberapa mungkin memiliki siklus haid normal, dan beberapa mungkin tidak. Pengujian adalah cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda menderita PCOS atau tidak.

Bagaimana PCOS Mempengaruhi Siklus Menstruasi

Apa yang terjadi dalam siklus menstruasi normal?

Dalam istilah yang sangat sederhana hipotalamus menghasilkan GnRH (Gonadotropin-releasing hormone) yang memberi sinyal ke hipofisis untuk menghasilkan LH (luteinising hormone) dan FSH (follicle stimulating hormone). Pelepasan GnRH adalah yang berdebar pada wanita dengan siklus menstruasi yang teratur. Pelepasan debar yang normal dari GnRH memberi sinyal beberapa folikel dalam ovarium untuk mulai dewasa dan untuk ovarium untuk melepaskan estrogen dan progesteron.

Sinyal estrogen/progesteron ini diakui oleh kelenjar hipofisis. Ketika folikel mulai dewasa mereka melepaskan dan meningkatkan hormon estrogen dari waktu ke waktu. Tingkat kenaikan estrogen memberi sinyal kelenjar hipofisis untuk membatasi pelepasan FSH. Komunikasi ini memungkinkan untuk terjadinya ovulasi. Pada wanita dengan PCOS siklus menstruasi mengikuti pola yang berbeda dari fungsi endokrin dan komunikasi.

Siklus menstruasi seperti apa yang biasanya terjadi pada wanita dengan PCOS...

Pada wanita dengan PCOS siklus menstruasi dimulai dengan tidak teratur, dengan hipotalamus melepaskan GnRH dalam lebih tinggi daripada frekuensi denyut normal. Hal ini memungkinkan untuk meningkatkan LH dan menurunkan FSH, yang pada gilirannya menyebabkan produksi berlebihan dari androstenedion androgen dan testosteron.

Hal ini menyebabkan folikel hanya matang beberapa, tapi tidak cukup untuk mencapai kematangan penuh agar dapat dilepaskan untuk ovulasi. Hal ini juga memungkinkan terus meningkatnya estrogen, terutama estrone. Selama tahun reproduksi wanita, estrone relatif rendah.

Biasanya kita kaitkan estrone dengan menopause, bukan tahun-tahun subur kehidupan seorang wanita. Tingkat yang lebih tinggi androgen dan estrogen menciptakan keadaan kronis siklus progesteron dan anovulasi yang rendah sampai sangat rendah.

Ovarium polikistik klasik adalah hasil dari anovulasi kronis. Fungsi endokrin tidak seimbang dari awal siklus menstruasi menyebabkan ketidakseimbangan hormon ringan sampai yang parah, tergantung pada individu.

Tingkat estrogen yang berlebihan juga dapat menyebabkan hipertrofi uterus, juga dikenal sebagai hiperplasia endometrium. Estrogen dapat menyebabkan proliferasi sel yang berlebihan dari endometrium. Endometrium adalah lapisan terdalam rahim yang ditumpahkan sebagai menstruasi selama menstruasi. Hiperplasia endometrium dapat menyebabkan perdarahan menstruasi berat atau perdarahan berkepanjangan selama menstruasi. Rahim dapat menjadi besar dan lebih besar dari biasanya.

Pengobatan PCOS secara Medis

• Siklus Anovulasi
• Pil Kontrasepsi oral (KB) adalah obat nomor satu yang paling sering diresepkan untuk mengatur menstruasi pada wanita dengan PCOS. Meskipun hal ini mungkin membantu untuk menciptakan siklus menstruasi yang teratur (yang penting) mencegah kehamilan. Ini tidak membantu wanita dengan PCOS yang sedang berusaha untuk hamil. OCP tidak memecahkan akar masalah dan benar-benar dapat menyebabkan masalah kesehatan reproduksi jangka panjang. Obat hormonal lainnya dapat secara umum digunakan juga. Ini ditentukan oleh kasusnya. Clomid umumnya digunakan untuk wanita dengan PCOS untuk hyperstimulate ovarium untuk berovulasi. Sekali lagi masalah yang kita hadapi di sini adalah bahwa Clomid tidak menyelesaikan PCOS, meskipun mungkin membantu seorang wanita untuk hamil.

• Ovarium Drilling dilakukan dengan operasilaparascopic. Hal ini dilakukan dengan maksud untuk merangsang ovulasi.
• Resistansi Insulin
• Obat hormon umumnya diresepkan oleh dokter untuk wanita dengan PCOS, bahkan jika mereka memiliki resistensi insulin atau memiliki tanda-tanda diabetes tipe 2. Obat hormon ini membantu untuk mengontrol jumlah glukosa dalam darah. PCOS sering dapat dibantu oleh perubahan diet khusus, mirip dengan diet diabetes. Obat hormon ini datang dengan risiko dan efek samping, silakan bicarakan dengan dokter Anda secara detail sebelum memilih untuk menggunakan Obat Hormon ini untuk mengontrol PCOS.

Catatan: pengobatan jangka panjang dengan Obat hormon ini telah terbukti menyebabkan malabsorpsi vitamin B12 pada beberapa pasien. Sebelum memilih untuk menggunakan obat ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang tujuan jangka panjang dan lamanya pengobatan. 

Ada berbagai obat lain yang ditentukan tergantung pada gejala PCOS. Ada obat untuk hirsutisme atau alopecia, berat badan, dan lainnya. Dokter Anda dapat memberi Anda informasi spesifik tentang obat-obatan. 

Diet Kesuburan untuk Penderita PCOS

Makan Diet Kesuburan PCOS tertentu adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil. 

Bagian terbesar dari masalah dengan PCOS adalah resistensi insulin. Resistensi terhadap insulin meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang dapat memiliki pengaruh negatif terhadap ovulasi dengan membatasi proses pematangan telur dan pada gilirannya menunda atau mencegah ovulasi berlangsung. Resistensi insulin juga menyulitkan embrio untuk menempel dengan benar ke rahim untuk implantasi. 

Hal ini memiliki dampak langsung pada kesuburan Anda dan kemampuan untuk hamil. Wanita dengan resistensi insulin memiliki 4-5 kali kemungkinan lebih untuk mengalami keguguran. 

PCOS juga merupakan bendera merah besar untuk awal diabetes tipe 2. 

ini tidak untuk menakut-nakuti Anda, namun ini adalah masalah serius. Untungnya, ada banyak pilihan alami yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengubah hal ini. Langkah terbesar yang bisa Anda ambil adalah untuk mengubah pola makan Anda menjadi diet PCOS. 

Manfaat mengikuti Diet PCOS adalah:

• Meningkatkan laju ovulasi spontan
• Secara signifikan meningkatkan lingkungan rahim, mempersiapkan untuk implantasi
• Meningkatkan kemungkinan konsepsi yang sehat
• Mengurangi potensi keguguran
• Membantu mencegah resistensi insulin untuk berubah menjadi diabetes

Pedoman Diet PCOS

• Seimbangkan asupan protein harian Anda dengan jumlah karbohidrat yang sama
• Ini akan membantu untuk menghilangkan insulin yo-yo. Ketika Anda makan dalam jumlah yang sama dari protein dan karbohidrat, hal ini membantu untuk menjaga insulin Anda pada tingkat yang seimbang, sehingga meningkatkan kesuburan Anda.
  "Diet tinggi protein dan karbohidrat rendah membantu resistensi insulin.Diet rendah protein dan karbohidrat tinggi membuat resistensi insulin lebih buruk." - Medical Journal metabolisme;No.12: 1481-1487"
  "Diet yang mengandung 25% karbohidrat meningkatkan resistensi insulin, sedangkan diet yang mengandung 45% karbohidrat tidak." - International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders;20 no.12: 1067-1072
  Jenis karbohidrat yang Anda pilih juga merupakan faktor penting. Pilih gandum, atau produk biji-bijian tumbuh. Mereka mengandung lebih banyak protein dan serat (baik untuk menyeimbangkan kadar insulin) daripada jenis -- jenis mereka yang diproses. Hindari karbohidrat olahan, terutama berbagai varian putih (tepung putih, beras, kentang, dll) yang menyebabkan lonjakan kadar insulin dan memberikan sedikit atau tidak ada serat, atau nutrisi.
  Tempat terbaik untuk menemukan makanan ini di toko makanan kesehatan setempat atau Whole Foods Market.
  Pastikan protein yang Anda makan lengkap dan organik. Daging organik dan susu mengandung asam lemak esensial dan akan mengurangi dampak negatif pada ketidakseimbangan hormon.
• Makan makanan rendah indeks glikemik dan daftar beban glikemik
• Glukosa darah naik dan kemudian jatuh ketika Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat. Seberapa tinggi naik dan berapa lama tetap tinggi tergantung pada jenis karbohidrat (indeks glikemik, GI) dan jumlah yang Anda makan (beban glikemik, GL). makanan indeks glikemik rendah adalah karbohidrat yang memecah perlahan dalam tubuh, dan tidak menyebabkan lonjakan dramatis dan kemudian turun di tingkat insulin. Beban glikemik mempertimbangkan besarnya glikemik indeks makanan yang Anda konsumsi dan bagaimana hal tersebut mempengaruhi gula darah Anda. Beban glikemik memadukan kualitas dan kuantitas karbohidrat menjadi satu 'nomor'. Ini adalah cara terbaik untuk memprediksi nilai-nilai glukosa darah dari jenis dan jumlah makanan yang berbeda.
• Ukuran porsi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi benar-benar penting di sini. Pastikan untuk makan tidak lebih dari 100g indeks karbohidrat glikemik rendah sehari jika Anda memiliki resistensi insulin PCOS dan kelebihan berat badan. Tingkatkan konsumsi jumlah indeks karbohidrat glikemik rendah sehari sampai lebih dari 100g jika Anda lebih kurus atau kekurangan berat badan.
  Beberapa contoh makanan indeks glikemik rendah adalah: Kale, brokoli, asparagus, Kacang-kacangan dan lentil, Jeruk dan apel, Kenari dan almond
  Karbohidrat olahan yang memecah dengan cepat membuat kadar insulin melompat drastis. Hindari makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti makanan manis dan bertepung seperti: pancake, sirup, gula, kentang putih, selai, scone, produk roti putih, pasta, soda, minuman beralkohol.
• Makan diet tinggi serat
• Serat membantu dalam dua cara dengan PCOS. Cara pertama adalah membantu dengan memperlambat pencernaan gula dalam tubuh, sehingga tidak ada lonjakan insulin. Cara kedua adalah serat membantu dengan mempromosikan metabolisme estrogen yang sehat yang membantu dalam pengurangan kadar androgen. Sumber serat yang baik adalah: brokoli, seledri, biji-bijian, roti Yehezkiel, apel, dan sayuran hijau gelap.
  Makan 5 kali sehari
• Dengan makan lebih sering, tubuh tidak akan masuk ke modus puasa. Ketika Anda melihat cara kebanyakan orang Amerika makan, biasanya tiga kali makan besar sehari. Dengan kesenjangan besar waktu antara waktu makan, tubuh masuk ke modus puasa yang dapat menyebabkan metabolisme menjadi tidak seimbang.
  Makan Anda yang lima kali sehari harus terdiri dari tiga kali makan teratur dan dua camilan sehat, atau 5 makanan kecil. Snack pertama harus dimakan di pertengahan pagi sebelum makan siang dan snack kedua untuk dimakan kurang dari satu jam sebelum tidur. Pada setiap makan sehari pastikan Anda makan satu porsi protein (3-4 ons), GI rendah / GL karbohidrat (1 / 4-1 / 2 cangkir atau porsi), dan sayuran (1 - 1 & 1 / 2 cup).
  Berikut ini adalah apa yang 5 kali sehari dapat terlihat seperti: - Sarapan (langsung, ketika Anda bangun): 2 orak-arik telur di 1 sdt. minyak kelapa dengan bayam dan 1/2 cangkir kacang hitam - Snack: Smoothie dengan kelapa tanpa pemanis atau susu almond, 1/2 dari buah persik, 1/4 sdt. kayu manis, bubuk protein rami dan spirulina - Makan siang: Turki selada bungkus organik dengan batang seledri dan hummus di sisi - Makan malam: ayam organik dengan brokoli kukus dan setengah cangkir ubi panggang - Snack (kurang dari satu jam sebelum tidur): yogurt tanpa gula organik dengan setengah porsi indeks glikemik rendah buah (blueberry, raspberry, pepaya) dan 1/2 sdt. biji chia
  Sebagai alternatif, Anda bisa memiliki camilan terakhir Anda antara makan siang dan makan malam, makan malam Anda sebelum tidur. Cari tahu apa yang terbaik dengan gaya hidup Anda.
  Makan asam lemak esensial harian
• Makan asam lemak esensial (EFA) membantu Anda untuk menurunkan berat badan, membantu keseimbangan hormon, dan membangun blok penting bagi tubuh untuk menciptakan lingkungan yang sehat untuk konsepsi.
  Sumber terbaik omega-3 EFA adalah Cod Liver Oil , dan omega-6 EFA adalah minyak Evening Primrose#.
  Cod Liver Oil - Ambil 1 kapsul sehari saat melakukan salah satu waktu makanan Anda. Cod Liver Oil merupakan sumber yang kaya DHA yang sangat penting bagi kesehatan perkembangan otak bayi. Anda dapat mengkonsumsi ini setiap hari dan selama kehamilan. Evening Primrose Oil - Ambil 1500mg minyak ini dari hari pertama dari siklus Anda (menstruasi) sampai ovulasi. Evening Primrose Oil membantu meningkatkan fungsi lendir dan metabolisme serviks. Gunakan dengan tambahan rami atau minyak ikan cod.
  Latihan olahraga selama 30 menit, 5 hari seminggu
• Latihan membantu PCOS dengan meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan metabolisme dan membantu untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Baik berupa latihan aerobik dan ketahanan yang baik. Para peneliti menemukan bahwa peserta resistensi exericise menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam sensitivitas insulin dibandingkan dengan latihan aerobik saja.
  Hindari program latihan yang berlebihan karena terlalu banyak latihan memperkerjakan terlalu banyak kelenjar adrenal yang meningkatkan peradangan dan nantinya membuat PCOS bertambah buruk. Program latihan restoratif adalahyang terbaik. Anda bisa berjalan dan mengangkat beban, atau mengambil kelas Pilates dan berjalan di treadmill, atau melakukan Zumba dan kemudian Yoga kesuburan. Temukan apa yang Anda gemari dan lakukan hal ini 5 hari seminggu selama setidaknya tiga puluh menit sehari.
  Makan Makanan Organik
• Anda akan makan diet protein tinggi, sehingga sangat penting bahwa setiap protein hewani (daging dan susu) yang Anda makan adalah organik. Dalam daging komersial ada sejumlah besar hormon ditambahkan (estrogen) yang membuat binatang tumbuh lebih besar, lebih cepat, dan menghasilkan lebih banyak susu. Dengan PCOS biasanya ada kekurangan progesteron dan menambahkan lebih banyak estrogen yang dapat membuatnya bertambah buruk.
  Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan organik mengandung lebih banyak vitamin, mineral dan protein sehat.
  Berhenti Minum Kopi
• Kafein meningkatkan kadar estrogen. Sebuah studi dari Fertility and Sterility menunjukkan bahwa minum hanya dua cangkir kopi sehari meningkatkan kadar estradiol, estrogen alami. Wanita yang minum 4-5 cangkir kopi sehari menghasilkan 70% lebih banyak estrogen dalam fase folikuler dari siklus menstruasi (ketika tubuh sedang mencoba untuk menghasilkan folikel yang layak untuk ovulasi, yang sudah menjadi masalah bagi wanita dengan PCOS.) Jika Anda memerlukan bantuan untuk mengindari biji kopi, cek Teeccino. Ini adalah alternatif kopi yang lezat dan alkalizing bagi tubuh.

Herbal dan Suplemen bagi PCOS

Catatan penting: Dibutuhkan setidaknya 6-12 bulan gaya hidup dan perubahan diet yang konsisten, bersama dengan terapi alami untuk membawa perubahan yang nyata di dalam tubuh ketika hidup dengan PCOS. 

Selain makan diet PCOS, suplemen telah terbukti efektif dalam membantu orang-orang dengan PCOS meningkatkan kesuburan dan melahirkan bayi yang sehat. Tujuan keseluruhan dengan PCOS adalah untuk menyeimbangkan kadar gula darah, menjaga keseimbangan hormonal, mendukung pencernaan yang sehat untuk meningkatkan metabolisme estrogen, sementara juga bekerja untuk mendukung ovulasi teratur dan menstruasi.

Herbal adaptogen juga penting, hal ini karena adaptogen meningkatkan ketahanan terhadap stres pikiran-tubuh dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan dan kesehatan melalui non-spesifik adrenal (dikenal sebagai kelenjar stres) dukungan. Tanaman diakui sebagai adaptogen yang membantu untuk menormalkan fungsi tubuh, yang paling penting sistem endokrin, bahkan selama keadaan sakit, ini tidak beracun, nutrisi, dan telah dianggap aman untuk penggunaan jangka panjang. 

Herbal dan suplemen tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti perubahan pola makan dan gaya hidup! Jika diet dan gaya hidup berubah khusus untuk PCOS tidak di tempat, herbal dan suplemen tidak bisa membantu tubuh dengan benar! 

Obat PCOS Herbal yg bermanfaat bagi penderita PCOS

• Keseluruhan Multivitamin Makanan
• Sebagian besar penurunan efek PCOS pada kesehatan Anda dan persiapan lapisan rahim adalah untuk mengambil multivitamin prenatal. Memastikan tubuh Anda memiliki semua nutrisi yang diperlukan adalah jauh lebih mudah ketika Anda mengambil multivitamin seluruh makanan . Multivitamin sintetis tidak akan memiliki efek yang sama.
  Kromium
• Mineral ini meningkatkan aksi insulin. Beberapa studi telah menunjukkan suplementasi dengan kromium dapat memperbaiki kontrol gula darah. Dalam satu studi, wanita dengan PCOS diberi 1.000 mcg kromium per hari selama dua bulan dan dalam waktu tersebut hasil menunjukkan peningkatan sensitivitas insulin sebesar 30% dalam wanita berberat badan rata-rata dan 38% pada wanita obesitas dengan PCOS. Makanan yang tinggi kromium adalah bawang, tomat, ragi, tiram, biji-bijian, dan dedak. Sebagian besar makanan mengandung sangat sedikit kromium, sehingga suplementasi mungkin perlu dipertimbangkan.
  Kalsium dan Vitamin D
• Baik kalsium dan vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan banyak bagian tubuh. Dimana PCOS dipertimbangkan, kalsium melindungi kesehatan jantung. Vitamin D berperan dalam metabolisme glukosa. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 sering kekurangan vit. D. Sebuah studi kecil dari 13 wanita dengan PCOS menunjukkan bahwa 7 dari 9 yang memiliki siklus menstruasi tidak ada atau tidak teratur, siklus menstruasi kembali normal dalam waktu dua bulan setelah diberi 50.000 IU sekali atau dua kali per minggu vitamin D dan 1.500 mg per hari kalsium. Ini adalah peningkatan yang nyata! Dari 13 wanita, 5 yang terbukti kekurangan vitamin D. Sumber makanan yang baik dari vitamin D adalah minyak ikan cod, telur, salmon, mackerel, tuna, dan seluruh yogurt lemak atau produk susu lainnya.
  Vitamin D juga dapat diperoleh secara gratis dengan duduk di bawah sinar matahari selama 15 sampai 20 menit per hari. Lupakan menggunakan tabir surya, hal itu benar-benar akan memblokir sinar ultraviolet yang diperlukan untuk memproduksi vitamin D. matahari yang hangat membantu kulit Anda untuk membuat vitamin D 3 yang kemudian berubah menjadi bentuk hormon aktif Vitamin D oleh ginjal dan hati. Bahkan, dengan berada di luar di bawah sinar matahari selama beberapa menit sehari, tubuh wanita dapat membuat antara 10.000 sampai 25.000 IU vitamin D.
  Kalsium dapat ditemukan dalam kale, lobak, sawi, sawi, rumput laut dan wakame rumput laut. Hiziki, jenis rumput laut memiliki kalsium 10 kali lebih dari segelas susu.
  Minyak Hati Cod
• Sekali lagi, minyak ikan cod merupakan sumber yang kaya omega-3 EFA. Makan asam lemak esensial omega-3 dapat membantu menurunkan berat badan, menyeimbangkan hormon, dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk konsepsi. Omega-3 EFA ini telah terbukti membantu regulasi hormon dan mengurangi peradangan.
• Akar licorice (Glycyrrhiza glabra)
• Akar licorice membantu tubuh untuk mempertahankan produksi dan pelepasan hormon yang tepat. Licorice juga mendukung tingkat insulin yang sehat dan kesehatan hati yang penting untuk wanita dengan PCOS.
• Maca (Lepidium meyenii)
• Maca bekerja untuk menyeimbangkan estrogen dan progesteron dalam tubuh yang dapat membantu mendorong siklus menstruasi yang sehat. Maca adalah adaptogen dan super kesuburan yang luar biasa. Ini membantu untuk menyeimbangkan hormon, tanpa mengandung hormon itu sendiri. Hal ini dapat melakukan hal tersebut dengan sistem endokrin bergizi.
• Chasteberry Fruit
• Chasteberry Fruit adalah salah satu herbal yang paling kuat untuk kesuburan perempuan dan kesehatan menstruasi. Ada banyak penelitian dan testimonial dari Chasteberry Fruit dan dampaknya pada tubuh. Chasteberry Fruit mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh dengan memiliki efek pada aksis hipotalamus-hipofisis-ovarium (hormon umpan balik), mengoreksi masalah pada sumbernya.
• Tribulus (Tribulus terrestris)
• digunakan untuk membantu mendorong ovulasi teratur pada wanita subur apabila digunakan sebelum terjadinya ovulasi. Ramuan ini telah ditemukan sangat baik dalam membantu wanita dengan ketidakteraturan menstruasi, meningkatkan waktu seluruh siklus menstruasi. Tribulus juga dapat digunakan sebagai tonik bergizi bagi reproduksi wanita secara keseluruhan dan sangat penting bagi ovarium
• Putih Peony (Paeonia lactiflora) dan Licorice Rt. (Glycyrrhiza glabra)
• Kebanyakan uji klinis telah menemukan bahwa ketika White Peony dikombinasikan dengan Licorice Rt., ini bekerja dengan lebih baik, terutama untuk relaksasi otot-otot, mengurangi nyeri haid, serta menurunkan serum dan kadar testosteron bebas pada wanita dengan PCOS.
• Krim Progesteron alami
• Progesteron krim dapat membantu untuk melawan dominasi estrogen yang mungkin terjadi pada beberapa wanita dengan PCOS. Melalui aplikasi topikal krim progesteron yang bisa meniru siklus alami dan membantu tubuh untuk membentuk siklus sendiri, termasuk ovulasi, sekali lagi. Dr John Lee percaya bahwa dengan krim progesteron, bersama dengan mengubah ke pola makan tertentu PCOS dan teratur berolahraga, PCOS bisa sembuh.
• DIM (diindolylmethane)
• DIM menyeimbangkan hormon dan membantu dalam pemecahan estrogen. Estrogen adalah penyebab utama dari banyak masalah kesuburan wanita hadapi saat ini termasuk PCOS. Estrogen tanpa lawan telah terbukti menyebabkan penyimpangan siklus menstruasi dan dalam kasus-kasus yang lebih maju, hiperplasia endometrium. Penghapusan kelebihan estrogen sangat penting untuk keseimbangan hormonal secara keseluruhan pada wanita dengan PCOS.
• Cinnamon (Cinnamomum spp.)
• Sebuah studi contoh yang diterbitkan pada tahun 2007 oleh Fertility and Sterility menunjukkan kayu manis secara baik dapat mengurangi resistensi insulin pada wanita dengan PCOS. Studi lain menunjukkan bahwa kayu manis (Cinamon) dapat mengurangi masalah resistensi insulin dgn melambatkan proses pergerakan makanan dari lambung menuju ke usus kecil. Proses Perlambatan pergerakan makanan ini tentunya juga memperlambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula yg diserap tubuh, yang tentunya sangat penting bagi penderita diabetes dan wanita dengan PCOS.
• Gymnema (Gymnema sylvestre, G.sylvestris)
• Gymnema telah digunakan selama ratusan tahun untuk mengurangi gula darah tinggi. Tanaman ini memiliki tindakan "memblok gula " pada indra pengecap dan usus kecil. Gymnema memblok jalan khas yang molekul gula ambil selama proses pencernaan, menunda penyerapan gula. Ia bekerja dengan merangsang regenerasi sel pankreas yang memproduksi insulin, yang membantu dalam produksi insulin lebih; yang pada akhirnya merangsang produksi enzim yang membantu dengan penyerapan glukosa ke dalam sel; dan kemudian mencegah stimulasi hati untuk memproduksi lebih banyak glukosa. Gymnema juga tampaknya memiliki efek penurun lipid, yang membantu dalam penurunan berat badan.
• Saw Palmetto (Serenoa repens)
• Saw Palmettotelah ditemukan dapat menghambat produksi DHT dengan mengurangi 5 produksi alpha-reductase, yang dapat membantu mencegah hirsutisme pada wanita dengan PCOS. Ramuan ini juga membantu untuk mengurangi hiperplasia endometrium dan gejala jerawat hormonal.
• Omegas
• Asam lemak Omega esensial menurunkan risiko peradangan, terutama omega-3 dan 6. Mendapatkan cukup asam lemak esensial dalam diet dapat membantu, baik melalui makanan yang Anda makan dan melalui suplementasi.
• Sistemik enzim Terapi
• Sistemik enzim Therapy atau menggunakan enzim sistemik adalah pilihan lain. Enzim sistemik memadukan kerja sebagai pengubah respon biologis; bekerja dengan tubuh memiliki sistem pertahanan kekebalan tubuh untuk moderat respon inflamasi. Mereka juga memecah protein dalam darah yang menyebabkan peradangan.
• Royal Jelly dan Bee Propolis
• Royal jelly dan bee propolis telah terbukti mengurangi peradangan dan alami meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka juga dapat membantu dalam keseimbangan hormon melalui dukungan sistem endokrin.

Kesimpulan 

PCOS adalah masalah kesehatan wanita yang kompleks. Ini terdiri dari banyak masalah kesehatan dan risiko yang berbeda. Jika diet dan perubahan gaya hidup permanen dilaksanakan, risiko ini dan isu-isu kesehatan mungkin menjadi usang. Ada banyak cara untuk mendukung kesehatan yang layak dari tubuh wanita yang berurusan dengan PCOS. 

Tips kunci penting :

• Pastikan dokter melakukan tes yang benar dan Anda mendapatkan diagnosa yang tepat.
• Ikuti diet khusus PCOS untuk membantu mengurangi resistensi insulin, menyeimbangkan berat badan, dan meningkatkan metabolisme estrogen.
• Promosikan keseimbangan hormon dan dukung ovulasi teratur melalui herbal pendukung dan suplemen.
• Mendukung respon inflamasi yang tepat.
• Berpegang pada rencana Anda, percaya pada diri sendiri, hanya Anda yang memiliki kemampuan untuk mengubah keadaan Anda!