Pengobatan PCOS agar Cepat Hamil dengan Cara Alami

Bagian terbesar dari masalah dengan PCOS adalah resistensi insulin. Resistensi terhadap insulin meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang dapat memiliki pengaruh negatif terhadap ovulasi dengan membatasi proses pematangan telur dan pada gilirannya menunda atau mencegah ovulasi berlangsung. Resistensi insulin juga menyulitkan embrio untuk menempel dengan benar ke rahim untuk implantasi. 

Hal ini memiliki dampak langsung pada kesuburan Anda dan kemampuan untuk hamil. Wanita dengan resistensi insulin memiliki 4-5 kali kemungkinan lebih untuk mengalami keguguran. 

PCOS juga merupakan bendera merah besar untuk awal diabetes tipe 2. 

ini tidak untuk menakut-nakuti Anda, namun ini adalah masalah serius. Untungnya, ada banyak pilihan alami yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengubah hal ini. Langkah terbesar yang bisa Anda ambil adalah untuk mengubah pola makan Anda menjadi diet PCOS. 

Manfaat mengikuti Diet PCOS adalah:

• Meningkatkan laju ovulasi spontan
• Secara signifikan meningkatkan lingkungan rahim, mempersiapkan untuk implantasi
• Meningkatkan kemungkinan konsepsi yang sehat
• Mengurangi potensi keguguran
• Membantu mencegah resistensi insulin untuk berubah menjadi diabetes

Pedoman Diet PCOS

• Seimbangkan asupan protein harian Anda dengan jumlah karbohidrat yang sama
• Ini akan membantu untuk menghilangkan insulin yo-yo. Ketika Anda makan dalam jumlah yang sama dari protein dan karbohidrat, hal ini membantu untuk menjaga insulin Anda pada tingkat yang seimbang, sehingga meningkatkan kesuburan Anda.
  "Diet tinggi protein dan karbohidrat rendah membantu resistensi insulin.Diet rendah protein dan karbohidrat tinggi membuat resistensi insulin lebih buruk." - Medical Journal metabolisme;No.12: 1481-1487"
  "Diet yang mengandung 25% karbohidrat meningkatkan resistensi insulin, sedangkan diet yang mengandung 45% karbohidrat tidak." - International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders;20 no.12: 1067-1072
  Jenis karbohidrat yang Anda pilih juga merupakan faktor penting. Pilih gandum, atau produk biji-bijian tumbuh. Mereka mengandung lebih banyak protein dan serat (baik untuk menyeimbangkan kadar insulin) daripada jenis -- jenis mereka yang diproses. Hindari karbohidrat olahan, terutama berbagai varian putih (tepung putih, beras, kentang, dll) yang menyebabkan lonjakan kadar insulin dan memberikan sedikit atau tidak ada serat, atau nutrisi.
  Tempat terbaik untuk menemukan makanan ini di toko makanan kesehatan setempat atau Whole Foods Market.
  Pastikan protein yang Anda makan lengkap dan organik. Daging organik dan susu mengandung asam lemak esensial dan akan mengurangi dampak negatif pada ketidakseimbangan hormon.
• Makan makanan rendah indeks glikemik dan daftar beban glikemik
• Glukosa darah naik dan kemudian jatuh ketika Anda makan makanan yang mengandung karbohidrat. Seberapa tinggi naik dan berapa lama tetap tinggi tergantung pada jenis karbohidrat (indeks glikemik, GI) dan jumlah yang Anda makan (beban glikemik, GL). makanan indeks glikemik rendah adalah karbohidrat yang memecah perlahan dalam tubuh, dan tidak menyebabkan lonjakan dramatis dan kemudian turun di tingkat insulin. Beban glikemik mempertimbangkan besarnya glikemik indeks makanan yang Anda konsumsi dan bagaimana hal tersebut mempengaruhi gula darah Anda. Beban glikemik memadukan kualitas dan kuantitas karbohidrat menjadi satu 'nomor'. Ini adalah cara terbaik untuk memprediksi nilai-nilai glukosa darah dari jenis dan jumlah makanan yang berbeda.
• Ukuran porsi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi benar-benar penting di sini. Pastikan untuk makan tidak lebih dari 100g indeks karbohidrat glikemik rendah sehari jika Anda memiliki resistensi insulin PCOS dan kelebihan berat badan. Tingkatkan konsumsi jumlah indeks karbohidrat glikemik rendah sehari sampai lebih dari 100g jika Anda lebih kurus atau kekurangan berat badan.
  Beberapa contoh makanan indeks glikemik rendah adalah: Kale, brokoli, asparagus, Kacang-kacangan dan lentil, Jeruk dan apel, Kenari dan almond
  Karbohidrat olahan yang memecah dengan cepat membuat kadar insulin melompat drastis. Hindari makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti makanan manis dan bertepung seperti: pancake, sirup, gula, kentang putih, selai, scone, produk roti putih, pasta, soda, minuman beralkohol.
• Makan diet tinggi serat
• Serat membantu dalam dua cara dengan PCOS. Cara pertama adalah membantu dengan memperlambat pencernaan gula dalam tubuh, sehingga tidak ada lonjakan insulin. Cara kedua adalah serat membantu dengan mempromosikan metabolisme estrogen yang sehat yang membantu dalam pengurangan kadar androgen. Sumber serat yang baik adalah: brokoli, seledri, biji-bijian, roti Yehezkiel, apel, dan sayuran hijau gelap.
  Makan 5 kali sehari
• Dengan makan lebih sering, tubuh tidak akan masuk ke modus puasa. Ketika Anda melihat cara kebanyakan orang Amerika makan, biasanya tiga kali makan besar sehari. Dengan kesenjangan besar waktu antara waktu makan, tubuh masuk ke modus puasa yang dapat menyebabkan metabolisme menjadi tidak seimbang.
  Makan Anda yang lima kali sehari harus terdiri dari tiga kali makan teratur dan dua camilan sehat, atau 5 makanan kecil. Snack pertama harus dimakan di pertengahan pagi sebelum makan siang dan snack kedua untuk dimakan kurang dari satu jam sebelum tidur. Pada setiap makan sehari pastikan Anda makan satu porsi protein (3-4 ons), GI rendah / GL karbohidrat (1 / 4-1 / 2 cangkir atau porsi), dan sayuran (1 - 1 & 1 / 2 cup).
  Berikut ini adalah apa yang 5 kali sehari dapat terlihat seperti: - Sarapan (langsung, ketika Anda bangun): 2 orak-arik telur di 1 sdt. minyak kelapa dengan bayam dan 1/2 cangkir kacang hitam - Snack: Smoothie dengan kelapa tanpa pemanis atau susu almond, 1/2 dari buah persik, 1/4 sdt. kayu manis, bubuk protein rami dan spirulina - Makan siang: Turki selada bungkus organik dengan batang seledri dan hummus di sisi - Makan malam: ayam organik dengan brokoli kukus dan setengah cangkir ubi panggang - Snack (kurang dari satu jam sebelum tidur): yogurt tanpa gula organik dengan setengah porsi indeks glikemik rendah buah (blueberry, raspberry, pepaya) dan 1/2 sdt. biji chia
  Sebagai alternatif, Anda bisa memiliki camilan terakhir Anda antara makan siang dan makan malam, makan malam Anda sebelum tidur. Cari tahu apa yang terbaik dengan gaya hidup Anda.
  Makan asam lemak esensial harian
• Makan asam lemak esensial (EFA) membantu Anda untuk menurunkan berat badan, membantu keseimbangan hormon, dan membangun blok penting bagi tubuh untuk menciptakan lingkungan yang sehat untuk konsepsi.
  Sumber terbaik omega-3 EFA adalah Cod Liver Oil , dan omega-6 EFA adalah minyak Evening Primrose#.
  Cod Liver Oil - Ambil 1 kapsul sehari saat melakukan salah satu waktu makanan Anda. Cod Liver Oil merupakan sumber yang kaya DHA yang sangat penting bagi kesehatan perkembangan otak bayi. Anda dapat mengkonsumsi ini setiap hari dan selama kehamilan. Evening Primrose Oil - Ambil 1500mg minyak ini dari hari pertama dari siklus Anda (menstruasi) sampai ovulasi. Evening Primrose Oil membantu meningkatkan fungsi lendir dan metabolisme serviks. Gunakan dengan tambahan rami atau minyak ikan cod.
  Latihan olahraga selama 30 menit, 5 hari seminggu
• Latihan membantu PCOS dengan meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan metabolisme dan membantu untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Baik berupa latihan aerobik dan ketahanan yang baik. Para peneliti menemukan bahwa peserta resistensi exericise menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam sensitivitas insulin dibandingkan dengan latihan aerobik saja.
  Hindari program latihan yang berlebihan karena terlalu banyak latihan memperkerjakan terlalu banyak kelenjar adrenal yang meningkatkan peradangan dan nantinya membuat PCOS bertambah buruk. Program latihan restoratif adalahyang terbaik. Anda bisa berjalan dan mengangkat beban, atau mengambil kelas Pilates dan berjalan di treadmill, atau melakukan Zumba dan kemudian Yoga kesuburan. Temukan apa yang Anda gemari dan lakukan hal ini 5 hari seminggu selama setidaknya tiga puluh menit sehari.
  Makan Makanan Organik
• Anda akan makan diet protein tinggi, sehingga sangat penting bahwa setiap protein hewani (daging dan susu) yang Anda makan adalah organik. Dalam daging komersial ada sejumlah besar hormon ditambahkan (estrogen) yang membuat binatang tumbuh lebih besar, lebih cepat, dan menghasilkan lebih banyak susu. Dengan PCOS biasanya ada kekurangan progesteron dan menambahkan lebih banyak estrogen yang dapat membuatnya bertambah buruk.
  Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan organik mengandung lebih banyak vitamin, mineral dan protein sehat.
  Berhenti Minum Kopi
• Kafein meningkatkan kadar estrogen. Sebuah studi dari Fertility and Sterility menunjukkan bahwa minum hanya dua cangkir kopi sehari meningkatkan kadar estradiol, estrogen alami. Wanita yang minum 4-5 cangkir kopi sehari menghasilkan 70% lebih banyak estrogen dalam fase folikuler dari siklus menstruasi (ketika tubuh sedang mencoba untuk menghasilkan folikel yang layak untuk ovulasi, yang sudah menjadi masalah bagi wanita dengan PCOS.) Jika Anda memerlukan bantuan untuk mengindari biji kopi, cek Teeccino. Ini adalah alternatif kopi yang lezat dan alkalizing bagi tubuh.

Herbal dan Suplemen bagi PCOS

Catatan penting: Dibutuhkan setidaknya 6-12 bulan gaya hidup dan perubahan diet yang konsisten, bersama dengan terapi alami untuk membawa perubahan yang nyata di dalam tubuh ketika hidup dengan PCOS. 

Selain makan diet PCOS, suplemen telah terbukti efektif dalam membantu orang-orang dengan PCOS meningkatkan kesuburan dan melahirkan bayi yang sehat. Tujuan keseluruhan dengan PCOS adalah untuk menyeimbangkan kadar gula darah, menjaga keseimbangan hormonal, mendukung pencernaan yang sehat untuk meningkatkan metabolisme estrogen, sementara juga bekerja untuk mendukung ovulasi teratur dan menstruasi.

Herbal adaptogen juga penting, hal ini karena adaptogen meningkatkan ketahanan terhadap stres pikiran-tubuh dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan dan kesehatan melalui non-spesifik adrenal (dikenal sebagai kelenjar stres) dukungan. Tanaman diakui sebagai adaptogen yang membantu untuk menormalkan fungsi tubuh, yang paling penting sistem endokrin, bahkan selama keadaan sakit, ini tidak beracun, nutrisi, dan telah dianggap aman untuk penggunaan jangka panjang. 

Herbal dan suplemen tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti perubahan pola makan dan gaya hidup! Jika diet dan gaya hidup berubah khusus untuk PCOS tidak di tempat, herbal dan suplemen tidak bisa membantu tubuh dengan benar! 

Obat PCOS Herbal yg bermanfaat bagi penderita PCOS

• Keseluruhan Multivitamin Makanan
• Sebagian besar penurunan efek PCOS pada kesehatan Anda dan persiapan lapisan rahim adalah untuk mengambil multivitamin prenatal. Memastikan tubuh Anda memiliki semua nutrisi yang diperlukan adalah jauh lebih mudah ketika Anda mengambil multivitamin seluruh makanan . Multivitamin sintetis tidak akan memiliki efek yang sama.
  Kromium
• Mineral ini meningkatkan aksi insulin. Beberapa studi telah menunjukkan suplementasi dengan kromium dapat memperbaiki kontrol gula darah. Dalam satu studi, wanita dengan PCOS diberi 1.000 mcg kromium per hari selama dua bulan dan dalam waktu tersebut hasil menunjukkan peningkatan sensitivitas insulin sebesar 30% dalam wanita berberat badan rata-rata dan 38% pada wanita obesitas dengan PCOS. Makanan yang tinggi kromium adalah bawang, tomat, ragi, tiram, biji-bijian, dan dedak. Sebagian besar makanan mengandung sangat sedikit kromium, sehingga suplementasi mungkin perlu dipertimbangkan.
  Kalsium dan Vitamin D
• Baik kalsium dan vitamin D memainkan peran penting dalam kesehatan banyak bagian tubuh. Dimana PCOS dipertimbangkan, kalsium melindungi kesehatan jantung. Vitamin D berperan dalam metabolisme glukosa. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 sering kekurangan vit. D. Sebuah studi kecil dari 13 wanita dengan PCOS menunjukkan bahwa 7 dari 9 yang memiliki siklus menstruasi tidak ada atau tidak teratur, siklus menstruasi kembali normal dalam waktu dua bulan setelah diberi 50.000 IU sekali atau dua kali per minggu vitamin D dan 1.500 mg per hari kalsium. Ini adalah peningkatan yang nyata! Dari 13 wanita, 5 yang terbukti kekurangan vitamin D. Sumber makanan yang baik dari vitamin D adalah minyak ikan cod, telur, salmon, mackerel, tuna, dan seluruh yogurt lemak atau produk susu lainnya.
  Vitamin D juga dapat diperoleh secara gratis dengan duduk di bawah sinar matahari selama 15 sampai 20 menit per hari. Lupakan menggunakan tabir surya, hal itu benar-benar akan memblokir sinar ultraviolet yang diperlukan untuk memproduksi vitamin D. matahari yang hangat membantu kulit Anda untuk membuat vitamin D 3 yang kemudian berubah menjadi bentuk hormon aktif Vitamin D oleh ginjal dan hati. Bahkan, dengan berada di luar di bawah sinar matahari selama beberapa menit sehari, tubuh wanita dapat membuat antara 10.000 sampai 25.000 IU vitamin D.
  Kalsium dapat ditemukan dalam kale, lobak, sawi, sawi, rumput laut dan wakame rumput laut. Hiziki, jenis rumput laut memiliki kalsium 10 kali lebih dari segelas susu.
  Minyak Hati Cod
• Sekali lagi, minyak ikan cod merupakan sumber yang kaya omega-3 EFA. Makan asam lemak esensial omega-3 dapat membantu menurunkan berat badan, menyeimbangkan hormon, dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk konsepsi. Omega-3 EFA ini telah terbukti membantu regulasi hormon dan mengurangi peradangan.
• Akar licorice (Glycyrrhiza glabra)
• Akar licorice membantu tubuh untuk mempertahankan produksi dan pelepasan hormon yang tepat. Licorice juga mendukung tingkat insulin yang sehat dan kesehatan hati yang penting untuk wanita dengan PCOS.
• Maca (Lepidium meyenii)
• Maca bekerja untuk menyeimbangkan estrogen dan progesteron dalam tubuh yang dapat membantu mendorong siklus menstruasi yang sehat. Maca adalah adaptogen dan super kesuburan yang luar biasa. Ini membantu untuk menyeimbangkan hormon, tanpa mengandung hormon itu sendiri. Hal ini dapat melakukan hal tersebut dengan sistem endokrin bergizi.
• Chasteberry Fruit
• Chasteberry Fruit adalah salah satu herbal yang paling kuat untuk kesuburan perempuan dan kesehatan menstruasi. Ada banyak penelitian dan testimonial dari Chasteberry Fruit dan dampaknya pada tubuh. Chasteberry Fruit mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh dengan memiliki efek pada aksis hipotalamus-hipofisis-ovarium (hormon umpan balik), mengoreksi masalah pada sumbernya.
• Tribulus (Tribulus terrestris)
• digunakan untuk membantu mendorong ovulasi teratur pada wanita subur apabila digunakan sebelum terjadinya ovulasi. Ramuan ini telah ditemukan sangat baik dalam membantu wanita dengan ketidakteraturan menstruasi, meningkatkan waktu seluruh siklus menstruasi. Tribulus juga dapat digunakan sebagai tonik bergizi bagi reproduksi wanita secara keseluruhan dan sangat penting bagi ovarium
• Putih Peony (Paeonia lactiflora) dan Licorice Rt. (Glycyrrhiza glabra)
• Kebanyakan uji klinis telah menemukan bahwa ketika White Peony dikombinasikan dengan Licorice Rt., ini bekerja dengan lebih baik, terutama untuk relaksasi otot-otot, mengurangi nyeri haid, serta menurunkan serum dan kadar testosteron bebas pada wanita dengan PCOS.
• Krim Progesteron alami
• Progesteron krim dapat membantu untuk melawan dominasi estrogen yang mungkin terjadi pada beberapa wanita dengan PCOS. Melalui aplikasi topikal krim progesteron yang bisa meniru siklus alami dan membantu tubuh untuk membentuk siklus sendiri, termasuk ovulasi, sekali lagi. Dr John Lee percaya bahwa dengan krim progesteron, bersama dengan mengubah ke pola makan tertentu PCOS dan teratur berolahraga, PCOS bisa sembuh.
• DIM (diindolylmethane)
• DIM menyeimbangkan hormon dan membantu dalam pemecahan estrogen. Estrogen adalah penyebab utama dari banyak masalah kesuburan wanita hadapi saat ini termasuk PCOS. Estrogen tanpa lawan telah terbukti menyebabkan penyimpangan siklus menstruasi dan dalam kasus-kasus yang lebih maju, hiperplasia endometrium. Penghapusan kelebihan estrogen sangat penting untuk keseimbangan hormonal secara keseluruhan pada wanita dengan PCOS.
• Cinnamon (Cinnamomum spp.)
• Sebuah studi contoh yang diterbitkan pada tahun 2007 oleh Fertility and Sterility menunjukkan kayu manis secara baik dapat mengurangi resistensi insulin pada wanita dengan PCOS. Studi lain menunjukkan bahwa kayu manis (Cinamon) dapat mengurangi masalah resistensi insulin dgn melambatkan proses pergerakan makanan dari lambung menuju ke usus kecil. Proses Perlambatan pergerakan makanan ini tentunya juga memperlambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula yg diserap tubuh, yang tentunya sangat penting bagi penderita diabetes dan wanita dengan PCOS.
• Gymnema (Gymnema sylvestre, G.sylvestris)
• Gymnema telah digunakan selama ratusan tahun untuk mengurangi gula darah tinggi. Tanaman ini memiliki tindakan "memblok gula " pada indra pengecap dan usus kecil. Gymnema memblok jalan khas yang molekul gula ambil selama proses pencernaan, menunda penyerapan gula. Ia bekerja dengan merangsang regenerasi sel pankreas yang memproduksi insulin, yang membantu dalam produksi insulin lebih; yang pada akhirnya merangsang produksi enzim yang membantu dengan penyerapan glukosa ke dalam sel; dan kemudian mencegah stimulasi hati untuk memproduksi lebih banyak glukosa. Gymnema juga tampaknya memiliki efek penurun lipid, yang membantu dalam penurunan berat badan.
• Saw Palmetto (Serenoa repens)
• Saw Palmettotelah ditemukan dapat menghambat produksi DHT dengan mengurangi 5 produksi alpha-reductase, yang dapat membantu mencegah hirsutisme pada wanita dengan PCOS. Ramuan ini juga membantu untuk mengurangi hiperplasia endometrium dan gejala jerawat hormonal.
• Omegas
• Asam lemak Omega esensial menurunkan risiko peradangan, terutama omega-3 dan 6. Mendapatkan cukup asam lemak esensial dalam diet dapat membantu, baik melalui makanan yang Anda makan dan melalui suplementasi.
• Sistemik enzim Terapi
• Sistemik enzim Therapy atau menggunakan enzim sistemik adalah pilihan lain. Enzim sistemik memadukan kerja sebagai pengubah respon biologis; bekerja dengan tubuh memiliki sistem pertahanan kekebalan tubuh untuk moderat respon inflamasi. Mereka juga memecah protein dalam darah yang menyebabkan peradangan.
• Royal Jelly dan Bee Propolis
• Royal jelly dan bee propolis telah terbukti mengurangi peradangan dan alami meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka juga dapat membantu dalam keseimbangan hormon melalui dukungan sistem endokrin.

Kesimpulan