Meningkatkan Minat Berolahraga bagi Kaum Rebahan

Ada beberapa tips untuk dicoba dirumah / dikamar

Cara ini merupakan cara yang cukup sederhana, karna tidak perlu meninggalkan Kasur kalian.

a. gerakan sit-up

• -berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut di tekuk
• - letakkan tangan disamping kepala dengan menyentuk telinga
• -tarik nafas dan angkat tubuh bagian atas serta tekukkan kearah lutut

https://images.app.goo.gl/VLpwb2zhNv9gDLH38

b. plank

Untuk pemula lakukan latihan plank biasa menggunakan lengan bagian bawah atau telapak tangan

 dan menahan posisi tersebut selama 15 sampai 30 detik

https://images.app.goo.gl/URRnHs3fbW4Wtvs6A

c. donkey kick

Angkat satu tungkai ke atas, lutut yang satunya tetap di lantai sambil melenturkan otot perut. Angkat tungkai sampai telapak kaki menghadap atas langit-langit dan lutut sejajar dengan tubuh.

https://images.app.goo.gl/NDKVsre6MYnmxc9u5

d. bicycle crunch