Mohon tunggu...
Kholifah Zainatun Nisa
Kholifah Zainatun Nisa Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa biasa

nothing

Selanjutnya

Tutup

Olahraga

Meningkatkan Minat Berolahraga bagi Kaum Rebahan

12 Maret 2021   20:22 Diperbarui: 12 Maret 2021   21:27 249
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
https://images.app.goo.gl/dKR8H1D4dQbi5ZRi8

Ada beberapa tips untuk dicoba dirumah / dikamar

Cara ini merupakan cara yang cukup sederhana, karna tidak perlu meninggalkan Kasur kalian.

a. gerakan sit-up

  • -berbaring dengan punggung menempel di lantai dan lutut di tekuk
  • - letakkan tangan disamping kepala dengan menyentuk telinga
  • -tarik nafas dan angkat tubuh bagian atas serta tekukkan kearah lutut

https://images.app.goo.gl/VLpwb2zhNv9gDLH38
https://images.app.goo.gl/VLpwb2zhNv9gDLH38

b. plank

Untuk pemula lakukan latihan plank biasa menggunakan lengan bagian bawah atau telapak tangan

 dan menahan posisi tersebut selama 15 sampai 30 detik

https://images.app.goo.gl/URRnHs3fbW4Wtvs6A
https://images.app.goo.gl/URRnHs3fbW4Wtvs6A

c. donkey kick

Angkat satu tungkai ke atas, lutut yang satunya tetap di lantai sambil melenturkan otot perut. Angkat tungkai sampai telapak kaki menghadap atas langit-langit dan lutut sejajar dengan tubuh.

https://images.app.goo.gl/NDKVsre6MYnmxc9u5
https://images.app.goo.gl/NDKVsre6MYnmxc9u5
d. bicycle crunch

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Olahraga Selengkapnya
Lihat Olahraga Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun