   * 45 mikrogram (mcg) vitamin A
    Ikan bandeng juga mengandung vitamin B serta asam lemak omega-3 (EPA dan DHA). Bahkan, kandungan omega-3 pada ikan bandeng bisa menyaingi salmon, tuna, dan tongkol.
6. Ciri-ciri ikan bandeng
   Memliki badan yang panjang, agak pipih, tanpa skut pada bagian perutnya, mata diseliputi lendir mempunyai sisik besar pada sirip dada dan sirip perut, sirip ekor Page 2 11 panjang dan bercagak, sisik kecil dengan tipe cycloid, tidak bergigi, sirip dubur jauh di belakang sirip punggung. Ikan bandeng seharusnya dapat tumbuh dengan panjang sebesar 1,8 meter, namun yang paling umum ditemukan tidak lebih dari 1 meter. Selain itu berat pada habitat aslinya dapat mencapai 14 kilogram. Bandeng memiliki tubuh yang panjang dan padat, serta lurus simetris dan cenderung ramping dilengkapi dengan sirip pada punggung dan dada yang cenderung melengkung, dan sirip ekor yang bercabang dan berukuran agak besar. Bandeng pada habitat aslinya biasa mengonsumsi alga, rerumputan laut, dan makhluk tak bertulang belakang yang berukuran kecil, seperti cacing.
7. Habitat ikan bandeng
  # Ikan Bandeng air laut
    Ikan bandeng ini hidup di perairan laut dekat pesisir atau pulau yang memiliki terumbu karang. Ikan bandeng yang hidup di laut biasanya berukuran lebih besar daripada ikan bandeng yang hidup di air tawar dan air payau.
    Ikan bandeng ini memiliki nutrisi yang baik dan memiliki rasa yang gurih dan khas, tetapi bandeng air laut memiliki aroma amis yang cukup kuat, ikan bandeng air laut cenderung memiliki duri yang banyak dan tajam.
   # Ikan Bandeng air tawar
     Ikan bandeng ini hidup di air tawar dan memiliki habitat yang berbeda, pertumbuhan ikan bandeng air tawar membutuhkan waktu yang cukup lama. Daging ikan bandeng lebih lembut dan tidak memiliki duri yang terlalu tajam, ikan bandeng air tawar cenderung memiliki bau tanah atau lumpur, ikan bandeng air tawar juga memiliki kandungan protein yang baik bagi tubuh.
   # Ikan Bandeng Air Payau
