2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden kaya akan omega-3, yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit serta mengurangi peradangan.
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji-bijian seperti biji chia dan biji rami kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang baik untuk kulit.
4. Produk Susu Fermentasi
Yogurt dan kefir adalah contoh produk susu fermentasi yang mengandung probiotik. Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus, yang pada gilirannya dapat berdampak positif pada kulit.
5. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan elastisitas kulit.
6. Air
Air adalah komponen penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Minum cukup air setiap hari membantu menjaga kelembapan kulit dan membuang racun dari tubuh.
Tips Menjaga Pola Makan untuk Kesehatan Wajah
