Manfaat Gratitude Journal
Dengan menulis gratitude journal, seseorang dapat “keep in track” hal - hal baik yang telah terjadi dari hari yang sudah dilewati. Mengingat dan memberikan pemaknaan dari hal- hal kecil itu, akan membuat seseorang merasa bersyukur dan merasa peaceful. Perasaan - perasaan inilah yang akan mendorong seseorang untuk lebih mudah untuk merasakan kebahagiaan.
Selain itu, melatih kebersyukuran dengan menulis gratitude journal juga dapat menurunkan level stress dari seseorang, serta meningkatkan self awareness.
Karena dengan menjurnalkan hal - hal baik yang sudah dilewati, seseorang dapat lebih paham mengenai dirinya, mengenai apa yang sebenarnya penting bagi mereka, mengenai apa yang mereka seringkali fokuskan, serta mendapat pencerahan, mana hal yang bisa mereka lakukan, mana yang tidak.
Pemahaman yang lebih mendalam tentang diri kita yang sebenarnya, akan merujuk kepada self love dan perasaan “kepuasan” akan diri diri sendiri, sehingga seseorang akan lebih mudah untuk merasakan kebahagiaan.
Bagaimana Menulis Gratitude Journal?
Setelah mengetahui manfaat dari gratitude journal, tentu banyak yang bertanya - tanya, lalu cara menulis gratitude journal yang baik seperti apa?, sebenarnya format atau isi dari masing - masing jurnal bersifat bebas, sesuai kreativitas individu masing - masing saja. Namun, setidaknya isi dari gratitude journal mencangkup point - point di bawah ini :
Peristiwa kecil yang dapat membuat tersenyum atau lega
Peristiwa yang tidak diekspektasikan, namun mendapat hasil yang baik
Keamanan dan kenyamanan kecil yang dirasakan
Perasaan bangga terhadap diri sendiri, sekecil apapun perasaannya
