Tata Cara Tidur yang Disunnahkan

Alloh SWT mengatur dunia dengan adanya siang dan malam. Siang kita gunakan dengan bekerja, berikhtiar untuk hidup di dunia, malam kita gunakan untuk beribadah dan beristirahat. Manusia perlu istirahat untuk memenuhi hajat hidupnya. Tidur merupakan salah satu rasa syukur kepada Alloh SWT, jika kita tidur denga niat karena Alloh SWT. Alloh SWT berfirman di dalam Al-Qur'an suroh Ar-Rum ayat 23:
 

"Dan diantara tanda-tanda kekuasaanNya adalah tidurmu diwaktu malam dan siang hari serta usahamu mencari sebagian dari karuniaNya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan"

Pentingnya tidur bagi manusia adalah untuk beristirahat setelah ia merasa lelah bekerja sepanjang hari. Tidur juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental dan fisik seseorang, karena dengan tidur dapat mengembalikan hormon-hormon yang lemah. Hormon pertumbuhan manusia juga bertumbuh ketika manusia tertidur.

Dalam Islam, tidur yang sesuai dengan kesehatan ilmiah dicontohkan oleh nabi SAW. Berikut adalah tata cara tidur yang disunatkan oleh nabi SAW:

1. Tidur dalam keadaan gelap

Rasul memerintahkan untuk mematikan lampu ketika tertidur. Pada zaman dahulu belum ada lampu, maka masyarakat pada zaman dahulu memakai api, maka ketika tertidur harus dimatikan untuk menghindari resiko kebakaran. Namun pada zaman sekarang karena sudah canggih maka adanya lampu, secara ilmiah ketika kita mematikan lampu saat tertidur mampu menghasilkan hormon melatonine dan hormon ini berfungsi menjaga seseorang tetap muda dan memiliki kekebalan tubuh yang baik serta mencegah paparan senyawa radikal bebas dalam tubuh.

2. Berwudu sebelum tidur

Hal ini menjaga diri kita agar tertidur dalam keadaan suci, jika orang itu meninggal ketika ia sedang tertidur, maka ia meninggal dalam keadaan bersuci. Berwudu akan membuat wajah kita bercahaya di dunia dan akhirat. Wudu selalu kita lakukan sebelum melakukan sholat, karena wudu merupakan salahsatu syarat sholat.

3. Berdo'a sebelum dan bangun tidur

Berdoa merupakan aktivitas yang selalu di lakukan oleh rosululloh SAW, karena berdo'a merupakan tanda syukuran kita kepada nikmat alloh SWT dan permintaan kita agar selalu ada dalm lindungan-NYA.

4. Miring ke kanan dan meletakkan tangan di pipi

Hal ini merupakan contoh dari rosululloh SAW, Beberapa penelitian membuktikan bahwa tidur dengan arah miring ke kanan bisa mengurangi resiko penyakit jantung dan lainnya. Apa yang dicontohkan oleh rosul selalu ada hikmah di dalamnya.

5. Tidur di awal malam

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa tidur lebih awal memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Rasul SAW sendiri adalah seseorang yang selalu tidur di awal malam atau selepas shalat isya dan bangun untuk menghidupkan akhir malam dengan shalat tahajud dan ibadah lainnya seperti membaca Alqur'an dan berzikir .

Mungkin itu beberapa cara yang bermanfaat, semoga kita termasuk sebagai manusia ahli ibadah. aamiin yaalloh yaarobbal alamin.