Prophylactic Nap. berfungsi sebagai sarana persiapan untuk melanjutkan aktivitas yang akan mengurangi tidur kita di malam seperti kerja shift malam.
Appetitive Nap. Berfungsi untuk merelaksasi agar suasana  hati lebih baik dan memiliki energi ketika terbangun.
Fulfillment Nap. Berguna untuk seorang bayi serta anak-anak yang memerlukan jam tidur lebih besar dan lama.
Essential Nap. berfungsi untuk orang sakit agar terjadi proses penyembuhan.
Agar tidur siang tidak berdampak kurang baik bagi kesehatan sebaiknya ikuti aturan dalam tidur siang di bawah ini :
Pahami tujuan tidur siang
Tidak tidur terlalu lama
Lakukan tidur siang pada waktu yang tepat
Pastikan suasana tidur yang mendukung
Sebaiknya setelah bangun tidur tidak disarankan langsung terburu - buru bangun dan melanjutkan aktivitas karena ini dapat membuat sakit kepala, uring-uringan,serta tidak enak badan coba berikan jeda beberapa menit sampai tubuh merasa segara.Â
cobalah luangkan waktu sebentar untuk sekedar tidur siang di tengah-tengah aktivitas Pekerja kantor biasanya difasilitasi dengan napping room untuk beristirahat sejenak.
