Yoga jenis ini paling tepat untuk para pemula karena gerakannya yang sederhana, mulai dari teknik dasar (meliputi postur dasar) dan teknik pernapasan. Gerakan-gerakan dalam yoga ini dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stress.
2. Yoga Vinyasa
Yoga jenis ini cocok untuk seseorang yang tengah menjalani diet untuk menurunkan berat badan, karena gerakannya cukup dinamis. Yoga ini juga memfokuskan pada koordinasi antara napas, fisik, postur tubuh, dan tempo yang cukup cepat. Manfaat yang dapat diperoleh dari yoga ini adalah untuk memperkuat otot lengan serta memberikan kekuatan di seluruh bagian tubuh.
3. Yoga Ashtanga
Yoga jenis ini dinilai memiliki gerakan yang cukup menantang. Manfaat yang diperoleh dari Yoga Ashtanga adalah perubahan pada kekuatan fisik dan mental secara menyeluruh.
4. Yoga Bikram
Yoga jenis ini pelaksanaannya membutuhkan ruangan yang sengaja didesain cukup panas yaitu pada suhu yang menyesuaikan dengan suhu serta kondisi iklim. Manfaat yang dapat diperoleh dari jenis ini adalah dapat membuang racun di dalam tubuh dalam bentuk keringat dan menjadikan tubuh lebih lentur.
5. Yoga Iyengar
Yoga jenis ini dinilai sangat sistematis karena memperhatikan keseluruhan anatomi tubuh secara detail. Manfaat yang diperoleh dari yoga ini yaitu untuk meningkatkan stabilitas, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh serta sebagai terapi kesehatan.
6. Yoga Kundalini
Jenis ini menggunakan banyak gerakan, mulai dari latihan gerakan, postur, pernapasan, dan meditasi, sehingga memerlukan banyak tenaga dalam pelatihannya. Teknik pernapasan menjadi paling wajib dalam Yoga Kundalini ini. Manfaat yang diperoleh dari jenis ini adalah untuk meningkatkan tenaga terutama pada bagian bawah tulang belakang.
