Cara Mengatasi Gangguan Tidur pada Anak dengan Depresi
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu memperbaiki pola tidur anak yang mengalami depresi, antara lain:
 1. Menjaga Konsistensi Jadwal Tidur: Membantu anak tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
 2. Mengurangi Paparan Layar Sebelum Tidur: Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat menghambat produksi melatonin, yang berperan dalam proses tidur.
 3. Menciptakan Lingkungan Tidur yang Kondusif: Menyesuaikan suhu kamar agar nyaman, menggunakan pencahayaan yang redup, dan memastikan tempat tidur mendukung kualitas tidur yang baik.
 4. Melakukan Aktivitas Relaksasi: Membantu anak merasa lebih tenang sebelum tidur dengan membaca buku atau melakukan teknik pernapasan.
 5. Mendapatkan Bantuan Profesional: Jika gangguan tidur terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau dokter anak untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Kesimpulan
Gangguan pola tidur bisa menjadi gejala maupun faktor yang memperburuk depresi pada anak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua dan tenaga medis untuk memperhatikan kualitas tidur anak serta menerapkan langkah-langkah yang dapat membantu menjaga kesehatan mental mereka. Dengan tidur yang optimal, anak dapat memiliki kondisi emosional yang lebih stabil dan berkembang dengan baik.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
