4. Nikmati dan perkaya: melatih kemampuan berkomunikasi Anda adalah hal yang alami dan bermanfaat. Nikmati perjumpaan, nikmati keterbukaan dan penemuan.
Orang yang Sama, Dua Percakapan
Berbicara dengan seseorang sambil tetap sepenuhnya berada di masa sekarang adalah pengalaman yang penting dan memperkaya, tetapi bahkan orang-orang ramah yang percaya diri bisa sewaktu-waktu menemukan diri mereka tidak bisa memberikan perhatian.
Di bawah ini adalah dua senarai periksa keadaan pikiran. Senarai yang satu menguraikan tentang seseorang dalam sebuah percakapan yang berjalan dengan baik, sedangkan senarai yang satu lagi tentang orang yang sama tetapi pada kesempatan yang berbeda, ketika karena alasan tertentu mereka tidak bisa terlibat secara alami (lihat foto judul).
Dengan Mindful
1. Tenang, santai.
2. Berpikiran jernih.
3. Terpisah dari emosi.
4. Penuh perhatian.
Alasan yang Mungkin
1. Dengan seseorang yang disukai.
2. Dengan seseorang yang menyenangkan untuk diajak bercakap-cakap.
3. Memiliki hari yang baik.
4. Merasa terjaga.
5. Merasa puas.
6. Topik percakapan yang mudah dan menyenangkan.
Tidak Mindful
1. Gelisah.
2. Bingung.
3. Terjebak dalam emosi.
4. Pikiran mengembara.
Alasan yang Mungkin
1. Dengan orang asing atau seseorang yang tidak disukai.
2. Dengan seseorang yang terlihat menantang.
3. Telah mengalami hari yang buruk.
4. Merasa lelah.
5. Merasa tidak bahagia.
6. Topik percakapan yang sulit dan tidak nyaman.
Kepustakaan
1. Anneley, Mike, Alive to Others, Good Coomunication, Practical Mindfulness Book, Future Publishing Limited, Â London, UK, July 2021, hlm. 48-49.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 15 September 2021
Johan Japardi
