Tidaklah egois untuk memprioritaskan kebutuhan Anda sendiri. Faktanya, secara konsisten muncul dalam diri sendiri terlebih dahulu untuk meletakkan dasar tujuan hidup kita: membantu orang lain.
Berikut ini cara untuk memulai perawatan diri (self-care).
Pernahkah Anda memangkas atau menebang pohon atau tanaman, lalu terkejut melihat betapa gundulnya tanaman itu? Kemudian Anda menyaksikan dengan takjub saat setiap cabang tanaman itu tumbuh dengan kehidupan baru?
Menebang tanaman sebenarnya baik untuk tanaman itu sendiri, walau bertentangan dengan semua yang kita anggap "sehat." Bagaimana mungkin menimbulkan trauma dan stres bisa membantu tanaman tumbuh dan bahkan berkembang? Akan tetapi, itulah contoh sederhana dari perjuangan untuk bertahan hidup di alam.
Ketika kita memangkas tanaman atau pohon, itu akan memberikan energi yang lebih besar untuk tumbuh lebih banyak. Setelah dipotong-potong, tanaman dan pohon bisa  memutuskan untuk menyerah, mengerut dan mati. Tetapi tidak demikian.
Hal yang sama berlaku untuk diri kita. Ketika keadaan menjadi sulit, kita bisa memilih: menyerah atau memberi lebih banyak, menjadi getir atau menjadi lebih baik.
Kita bisa memilih untuk bercermin pada alam dan menghadapi masalah kita dan bukan lari dari masalah. Kita bisa memilih untuk menghadapi stresor yang kita temui dan menggunakannya untuk membantu kita mengembangkan kapasitas ketahanan kita, dan mungkin bahkan berkembang sebagai hasilnya.
Perubahan adalah satu-satunya hal yang pasti dalam hidup kita, dan jadi kita bisa membuat pilihan. Kita ingin menjadi lebih baik, dan kita tahu bahwa untuk itu kita harus memberi lebih banyak.
Kita ingin mencoba dan menerima sebuah kotak kegelapan dan melihatnya sebanyak mungkin sebagai hal yang positif, sebagai hadiah. Apa yang membuat kita melewati masa yang penuh gejolak ini adalah menulis sebuah senarai perawatan diri kita sendiri.
Perawatan diri berarti melakukan apa yang baik untuk kita, meningkatkan stamina emosional dan fisik, meningkatkan harga diri, dan membangun ketahanan kita.
Mengapa Perawatan Diri Terasa Egois?
Perawatan diri berarti kita berkomitmen untuk mengambil peran aktif dalam merawat  kesehatan mental dan fisik kita, secara proaktif dan (terutama) pada saat-saat terpaksa.
Mempertahankan perawatan diri yang baik memastikan bahwa kita tetap berbelas kasih, bersemangat, dan terlibat, yang berarti melakukan pekerjaan penting dalam satu bidang tanpa mengorbankan bagian lain dari kehidupan kita, mempertahankan sikap positif terlepas dari tantangan pribadi dan ketidakadilan yang lebih besar di dunia.
Kegiatan perawatan diri menciptakan peningkatan harian dalam hidup kita dan memiliki efek jangka panjang yang bermanfaat. Kegiatan ini tidak selalu menyenangkan, kadang-kadang bahkan hampir membosankan.
Kita mungkin merasa bersalah tentang perawatan diri karena bisa bertentangan dengan apa yang telah diajarkan kepada kita, yaitu bahwa untuk menjadi teman, pasangan, Â orangtua, rekan kerja, dan anggota masyarakat yang baik, kita harus mendahulukan orang lain.
Perawatan diri berarti mengutamakan diri kita sendiri, dan kita sering dikondisikan untuk percaya bahwa ini salah dan tidak sopan. Ini tidak sesuai dengan bagaimana banyak banyak pemimpin inspiratif sepanjang sejarah digambarkan, antara lain Gandhi, Nelson Mandela, Martin Luther King Jr., Susan B. Anthony, dan Margaret Sanger.
Kita mengagumi orang-orang ini karena mereka menanggung penderitaan dan kesulitan saat berlatih pengorbanan diri. Nutrisi yang tepat, hubungan yang sehat, dan olahraga adalah yang kedua bagi mereka. Mereka tidak punya waktu untuk yoga!
Ada 2 masalah yang berkontribusi pada pandangan negatif tentang perawatan diri. Yang pertama adalah apa yang disebutkan di atas, perawatan diri sering dianggap egois, yang bisa menyiratkan kepedulian yang meluas hanya untuk diri kita sendiri sebagai individu. Tetapi kita bisa memperluas definisi diri kita untuk melampaui individu dan mencakup keluarga kita, komunitas, dunia alami, dan semua makhluk hidup.
Perawatan diri sebenarnya berarti merawat seluruh komunitas di mana kita menjadi bagiannya, mencakup dan melindungi tatanan yang lebih besar ini. Perawatan diri bukan tentang menjadi bajik. Di satu sisi, itu berarti hidup dan bekerja dengan cara yang konsisten dengan dan mencontoh bagaimana kita ingin dunia bekerja.
Selain itu, konsep perawatan diri telah dibajak oleh perusahaan-perusahaan untuk menciptakan keuntungan kompleks dari industri kesehatan, yang berfokus pada keindahan, kebahagiaan, dan kenyamanan atas nama cinta diri dan kasih sayang diri.
Dalam masyarakat Barat, ini sebagian besar ditujukan agar kulit wanita menjadi putih. Tujuan utama dari industri ini adalah untuk menjual barang dan jasa yang hanya memberikan penampilan perawatan diri yang dangkal, pada kenyataannya seringkali memanjakan dengan perbaikan cepat sementara yang hanya bertujuan untuk membuat individu merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
Kita bisa memperluas definisi diri kita untuk melampaui individu dan mencakup keluarga kita, komunitas, alam, dan semua makhluk hidup.
Kenyataannya adalah bahwa perawatan diri yang autentik itu tidak seksi, kerja keras yang tidak menarik promosi pemasaran dari perusahaan atau merek. Cara istilah ini digunakan secara luas saat ini sangat tidak ada hubungannya dengan pilihan sehat yang mencerminkan cinta diri dan belas kasih diri sejati.
Apa Itu Perawatan Diri Autentik?
Perawatan diri yang otentik adalah untuk semua orang. Kita semua membutuhkan perawatan diri dan pantas mendapatkannya, tetapi bisa sulit karena itu bukan perbaikan yang cepat. Ironisnya, perjalanan batin kita sendiri, atau sesuatu yang setinggi keadilan sosial juga tidak cepat.Â
Dilihat dengan cara ini, kesehatan adalah salah satu aspek keadilan sosial, dan seperti keadilan sosial, kesehatan pun tidak terjadi dalam semalam.
Alasan lain mengapa perawatan diri mendapatkan reputasi yang buruk: Jauh lebih mudah untuk berlatih "perawatan diri" dengan cara mudah yang terasa menyenangkan saat ini ketimbang mengembangkan disiplin gaya hidup sehat yang sering kali menyebalkan tapi terasa sangat bermanfaat nanti.
Perawatan diri yang autentik bukanlah pemanjaan diri. Pemanjaan diri adalah pemuasan tak terkendali dari keinginan dan hasrat kita, perilaku yang dimaksudkan hanya untuk mengubah suasana hati kita dan memberikan pelarian sementara dari rasa sakit dan kesedihan.
Bagaimana kita bisa membedakan antara pemanjaan diri dan tindakan perawatan diri yang sebenarnya?
Pertama, tanyakan apakah yang Anda lakukan adalah perbaikan cepat sementara atau sesuatu yang menghasilkan manfaat jangka panjang.Â
Terkadang, perawatan diri paling baik diungkapkan dengan menetapkan batasan dengan cara yang memprioritaskan apa yang paling penting. Ini membutuhkan disiplin.
Beberapa contoh sehari-hari mungkin termasuk hanya menonton satu episode acara TV, tidak makan berlebihan, jadi Anda tidur pada jam yang layak dan mendapat istirahat malam yang penuh.
Mungkin tidak minum segelas anggur dengan makan malam, mengatakan tidak ketika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, atau bangun lebih awal sehingga Anda memiliki waktu ekstra untuk bermeditasi, menulis jurnal, atau berolahraga sebelum bekerja.
Pagi hari ketika menulis senarai perawatan diri, yang merupakan tanggapan terhadap keputusasaan sejati dan keinginan untuk bertahan hidup, kita merasakan insting batin mengetahui bahwa kita harus melepaskan sebagian besar sifat buruk kita untuk benar-benar mendedikasikan diri untuk perawatan diri, untuk penyembuhan, dan untuk kesehatan secara keseluruhan.
Jika pekerjaan yang kita lakukan di dunia lebih besar dari diri kita sendiri, maka perawatan diri berarti mendefinisikan batasan yang jelas itu membantu memastikan kesehatan fisik, mental, dan spiritual jangka panjang kita.
Ada pemanjaan diri yang sehat yang masih bisa kita nikmati, yang menyediakan momen-momen penting kegembiraan dan kebahagiaan. Â
Ini ditentukan oleh tindakan terkecil sekalipun yang membantu kita memulihkan keseimbangan selama salah satu periode paling tidak seimbang dalam hidup, misalnya menghabiskan malam membaca buku bagus, mematikan HP dan tidak menjawab pesan atau email selama beberapa jam, dan makan dengan seorang teman sambil terlibat dalam percakapan yang bermakna.
Perawatan diri bukanlah satu ukuran untuk semua. Kita masing-masing harus memutuskan apa yang tepat untuk diri kita.
Tantangan terbesar yang harus kita atasi adalah rasa bersalah dan keyakinan yang mendarah daging bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri adalah egois.
Pada akhirnya, apa yang kita pelajari dari pengalaman ini adalah bahwa merawat diri sendiri merupakan cara untuk menegaskan kembali bahwa kita menghargai dan menghormati diri sendiri.
Meluangkan waktu untuk menegaskan kembali secara tertulis bahwa "Saya tidak hancur" menempatkan kita pada jalur diri kita. Perawatan diri yang autentik adalah tindakan yang benar-benar tanpa pamrih, tindakan yang membuat kita menjadi makhluk yang lebih sehat, ibu yang lebih terlibat, dan akhirnya, seorang aktivis perawatan diri yang bersemangat.
Catatan:
Semua ilustrasi dalam artikel asli berbahasa Inggris dibuat oleh Carole Henaff.
Kepustakaan
1. Tygielski, Shelly, The Power of Sustainable Self-Care, Mindful, October 2021, hlm. 36-42.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 10 September 2021
Johan Japardi
