Tetapi mengubah kebiasaan tidur kita bisa jadi sulit, terutama jika itu tergantung pada gen kita. Peneliti utama Celine Vetter menawarkan beberapa saran untuk membantu. "Jaga hari-harimu cerah dan malammu gelap (tidur pada waktu yang tepat). Nikmati kopi pagimu di teras. Berjalan atau naik sepeda ke kantor jika Anda bisa, dan redupkan perangkat elektronik Anda di malam hari."
Kepustakaan
1. Get up an Hour Earlier to Stave off Depression, What Doctors Don't Tell You, September 2021, hlm. 8.
2. Diary Johan Japardi.
3. Berbagai sumber daring.
Jonggol, 5 September 2021
Johan Japardi
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
