Tahukah Anda bahwa tidur berlebihan atau terlalu banyak tidur juga dapat memicu sakit kepala di pagi hari, lho! Seperti yang dilansir dari The Sleep Foundation, bahwa ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari.Â
Namun, penelitian tersebut menjelaskan bahwa ini seringkali tidur berlebihan terjadi akibat kualitas tidur yang buruk di malam hari atau kondisi kesehatan mental, seperti depresi. Kedua masalah tersebut merupakan faktor risiko sakit kepala di pagi hari.
2. Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur umum yang dapat menyebabkan membuat Anda kesulitan tidur di malam hari dan membuat Anda bangun terlalu pagi. Kurangnya waktu tidur ini lah yang bisa memicu sakit kepala saat bangun. Sebab, bagian otak dan neurotransmiter yang sama menangani proses tidur dan nyeri
3. Menggertakan Gigi
Jika saat terbangun Anda merasakan sakit kepala dan rahang Anda juga terasa lelah dan sakit, bruxism atau menggeretakkan gigi mungkin menjadi penyebabnya. Pasalnya, saat Anda menggeretakkan gigi di malam hari, itu akan membuat otot dan tendon di rahang bekerja terlalu keras yang dapat memicu sakit kepala di pagi hari.
Bruxism bisa terjadi karena Anda mengalami stres berlebihan atau gangguan tidur. Jika Anda kesulitan mengelola stres, Anda mungkin perlu menemui terapis untuk mendapatkan bantuan.
4. Sleep Apnea
Sakit kepala di pagi hari adalah salah satu gejala umum Obstructive Sleep Apnea. Penderita Obstructive Sleep Apnea (OSA) mengalami gangguan atau henti napas saat tidur. Diperkirakan sebanyak  2% sampai 9% orang dewasa mengalami gangguan ini.
5. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan penyebab umum sakit kepala secara umum. Dehidrasi bisa terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak air daripada yang tubuh dapatkan. Dehidrasi sering kali disebabkan oleh keringat berlebih, muntah, diare, atau demam.
Mengalami dehidrasi di malam hari akibat banyaknya keluar keringat saat tidur ini bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari.
Selain sakit kepala, Anda juga bisa merasakan gejala lain saat mengalami dehidrasi, seperti meningkatnya rasa haus, kelelahan dan kekurangan energi, pusing, terutama saat pertama kali berdiri, urin berwarna gelap atau keluaran urin sedikit, dan mulut yang kering.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Bangun Tidur
Bagaimana cara menghilangkan sakit kepala di pagi hari ? Anda dapat menghilangkan sakit kepala saat bangun tidur dengan mencari tahu terlebih dahulu penyebab sakit kepala Anda, kemudian mengobati akar penyebabnya.
Pertimbangkan untuk membuat catatan harian tidur untuk melacak gejala dan kebiasaan tidur agar nantinya Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter saraf. Dokter spesialis saraf dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu pasti sakit kepala di pagi hari dan membuat rencana pengobatan. Apabila sakit kepala yang Anda rasakan akibat adanya gangguan yang berhubungan dengan saraf.
