"Jika kalian akan mendatangi tempat tidur, hendaklah kalian berwudhu seperti wudhu untuk shalat, lalu berbaringlah pada sisi kanan badanmu." (HR. Bukhari no. 247 dan Muslim no. 2710).
Berwudhu sebelum tidur membersihkan diri dari hadats kecil dan menjaga kita dalam keadaan suci.
Adapun tidur dengan posisi menghadap kanan dianggap lebih baik untuk kesehatan dan memudahkan bangun untuk sholat tahajud.
Ketiga, minum air putih
Perbanyak minum air putih. Tidak harus hangat. Bangun tidur minum air putih dengan suhu kamar. Setidaknya 10 gelas air putih sebelum maghrib. Setelahnya tidak perlu terlalu banyak minum air putih. Secukupnya saja. Karena minum air putih berlebihan menjelang tidur justru tidak baik bagi kesehatan ginjal.
Keempat, puasa
Puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Selama puasa, tubuh akan melakukan proses detoksifikasi alami, yaitu membuang zat-zat sisa metabolisme yang berbahaya.
Selain manfaat secara fisik, puasa juga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Kelima, jaga hati
"Sesungguhnya dalam tubuh manusia itu ada segumpal daging. Jika ia (segumpal daging) itu baik, maka baik pula seluruh jasad. Jika ia (segumpal daging) rusak, maka rusak pula seluruh jasad. Ketahuilah bahwa ia adalah hati (jantung)." (HR. Bukhari).
Hadits ini menunjukkan betapa pentingnya menjaga hati agar terhindar dari segala bentuk penyakit hati seperti sombong, riya' , hasad, dan lain-lain, agar hati tetap bersih sehingga fisik dan pikiran menjadi sehat.
Keenam, olah raga teratur, terukur sesuai umur.
Olahraga yang teratur membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesehatan jantung.
Olahraga yang teratur ditengarai dapat mengurangi risiko berbagai macam penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
