Kemungkinan Menghindari Protein Midkine dan Pleiotrophin Sebagai Penyebab Utama Alzheimer Bersama Beta-Amyloid?
Sebelum menjawab, penting untuk dicatat bahwa protein seperti midkine, pleiotrophin, dan beta-amyloid yang disebutkan dalam penelitian tentang Alzheimer sebagian besar adalah protein yang diproduksi secara alami di dalam tubuh dan terkait dengan proses biologis normal, terutama dalam perkembangan dan regenerasi sel serta fungsi otak. Mereka tidak ditemukan secara langsung dalam makanan atau nutrisi sehari-hari.
Namun, memahami bagaimana menjaga kesehatan otak dan mencegah Alzheimer melalui diet dan gaya hidup sehat tetap penting. Berikut beberapa cara untuk mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer:
1. Diet Seimbang dan Bergizi
Konsumsi Makanan yang Kaya Antioksidan: Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti beri, brokoli, dan bayam mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
Asam Lemak Omega-3: Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi sel-sel otak.
Hindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh: Makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh, seperti makanan cepat saji dan makanan olahan, dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif.
2. Batasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Diet tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko Alzheimer. Mengurangi konsumsi gula dan memilih sumber karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan otak.
3. Jaga Berat Badan Sehat dan Aktif Bergerak
Obesitas dan gaya hidup sedentari telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai penyakit neurodegeneratif. Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pembentukan sel-sel otak baru, dan mendukung koneksi saraf.
