Biar Sehat Fisik dan Mental, Yuk Jalan Santai bersama Keluarga Keliling Desa

 Sebelum mulai, lakukan pemanasan ringan seperti peregangan kaki, pinggang, dan lengan. Ini membantu otot-otot jadi lebih fleksibel dan mengurangi risiko cedera.

 2. Postur Tubuh

 Jaga punggung tetap tegak, pandangan lurus ke depan, dan bahu rileks.

 3. Langkah Kaki

Mulailah melangkah dari tumit, lalu ke bagian tengah kaki, dan diakhiri dengan mendorong tubuh menggunakan jari-jari kaki.

 4. Ritme

Cari ritme yang nyaman buat kamu. Bisa sambil mendengarkan musik atau podcast kesukaan.

 5. Intensitas

 Mulai dengan jarak pendek dan intensitas ringan, lalu secara bertahap tingkatkan.

6.Alas Kaki

 Pilih sepatu yang nyaman dan mendukung.

7. Hydrasi

 Bawa botol minum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

 8. Waktu yang Tepat

Pilih waktu yang sejuk, seperti pagi atau sore hari.

Jalan santai Bersama Keluarga Keliling Desa dengan variasi rute(dokpri, gambar AI diolah dengan canva)

 9. Variasi Rute

Jangan bosan dengan rute yang itu-itu saja. Cobalah jalan di tempat yang berbeda. Agar Tidak Cepat Capek:

10. Dengarkan Tubuh: 

Jika merasa lelah, istirahat sejenak.

 11. Perkuat Otot