Mohon tunggu...
Isti Yogiswandani
Isti Yogiswandani Mohon Tunggu... Lainnya - Penulis buku Kidung Lereng Wilis(novel) dan Cowok Idola (Kumpulan cerpen remaja)

Suka traveling, dan kuliner.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Biar Sehat Fisik dan Mental, Yuk Jalan Santai bersama Keluarga Keliling Desa

30 Agustus 2024   17:21 Diperbarui: 31 Agustus 2024   05:02 1244
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

 Sebelum mulai, lakukan pemanasan ringan seperti peregangan kaki, pinggang, dan lengan. Ini membantu otot-otot jadi lebih fleksibel dan mengurangi risiko cedera.


 2. Postur Tubuh

 Jaga punggung tetap tegak, pandangan lurus ke depan, dan bahu rileks.


 3. Langkah Kaki

Mulailah melangkah dari tumit, lalu ke bagian tengah kaki, dan diakhiri dengan mendorong tubuh menggunakan jari-jari kaki.


 4. Ritme

Cari ritme yang nyaman buat kamu. Bisa sambil mendengarkan musik atau podcast kesukaan.


 5. Intensitas

 Mulai dengan jarak pendek dan intensitas ringan, lalu secara bertahap tingkatkan.

6.Alas Kaki

 Pilih sepatu yang nyaman dan mendukung.

7. Hydrasi

 Bawa botol minum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.


 8. Waktu yang Tepat

Pilih waktu yang sejuk, seperti pagi atau sore hari.

Jalan santai Bersama Keluarga Keliling Desa dengan variasi rute(dokpri, gambar AI diolah dengan canva)
Jalan santai Bersama Keluarga Keliling Desa dengan variasi rute(dokpri, gambar AI diolah dengan canva)

 9. Variasi Rute

Jangan bosan dengan rute yang itu-itu saja. Cobalah jalan di tempat yang berbeda. Agar Tidak Cepat Capek:

10. Dengarkan Tubuh: 

Jika merasa lelah, istirahat sejenak.


 11. Perkuat Otot

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun