Pola Hidup Sehat dan Waspada

[caption caption="Buku World Cancer Day"][/caption]Masih dalam rangka World Cancer Day 2016, mari kita peduli dengan mengusahakan hidup sehat dan WASPADA. Mengapa? Karena kanker membunuh lebih banyak daripada Aids, Malaria dan TB, bahkan bila ketiganya digabungkan menjadi satu.

70% Pasien kanker berada di negara berkembang, termasuk negara kita Indonesia. Namun jangan berkecil hati, karena 43% kanker dapat dicegah dengan perilaku hidup bersih dan sehat.

Mau tahu cara hidup bersih dan sehat? Ini dia :

Pola Makan

1. Konsumsi Sayur dan Buah

2. Perbanyak Makanan Laut ( Deep Sea Fish)

3. Kurangi Penyedap, Pewarna, Perasa dan Pengawet

4. Hindari Alkohol dan Tembakau

Pola Pikir

1. Berpikir Positif

2. Kurangi Stres

Hindari Infeksi

­ 70% Kanker Mulut Rahim disebabkan Infeksi HPV. Infeksi Menular Seksual, meningkatkan risiko terjadinya Kanker

Terapkan 4 Prinsip Gizi Seimbang

1. Konsumsi beraneka ragam zat gizi, termasuk minum air putih minimal 2 liter per hari.

2. Rajin melakuksn aktivitas fisik.

3. Senantiasa menjaga kebersihan

4. Memantau berat badan secara rutin

Pola Aktivitas

1, Istirahat cukup

2. Olahraga rutin setiap hari

American Cancer Society merekomendasikan 4 hal untuk mencegah terjadinya kanker

1. Perbanyak makanan yang berasal dari sumber nabati. 5 porsi atau lebih, dalam sehari.

2. Membatasi asupan makanan tinggi lemak, terutama ysng berasal dari sumber hewani

3. Aktiflah secara fisik

4, Membatasi asupan alkohol

Selain melakukan ini semua, kita pun diminta WASPADA. Apa itu?

WASPADA, adalah singkatan tujuh tanda bahaya kanker pada umumnya, yang digabung menjadi kata WASPADA.

W : Waktu buang air besar atau kecil ada perubahan kebiasaan atau ada gangguan.

A : Alat pencernaan terganggu dan susah menelan.

S : Suara serak dan batuk yang tidak sembuh­sembuh.

P : Payudara atau tempat lain ada benjolan atau tumor.

A : Andeng­andeng yang berubah sifatnya, menjadi semakin besar dan gatal.

D : Darah atau lendir yang abnormal keluar dari tubuh.

A : Ada koreng atau borok yang tidak mau sembuh­sembuh.

Apabila menemukan salah satu dari tanda­tanda WASPADA, segeralah mengunjungi dokter. Jangan lebih dulu ke “orang pintar”, ya! Kata Dr. Benny Philipi SpB­Digestive,”Lebih baik menganggap serius, lalu kemudian ternyata tidak apa­-apa, daripada sebaliknya.”

Lebih baik lagi, jika sebelum WASPADA ini muncul, kita melakukan cek berkala, ke Dokter. Melakukan tes Laboratorium, Rontgen, Papsmer atau IVA, USG, Mammografi dan lain-­lain.

Karena Kanker yang diketahui dini, memiliki kesempatan ditangani dengan baik 30% lebih tinggi. Kanker, memang rumit, tetapi selalu ada jalan bila kita berusaha.

Mari, kita peduli untuk masa depan yang Bebas Kanker!

(sumber info: Buku World Cancer Day dan seminar -seminar kanker untuk awam)